Огуречная диета привлекает не только своей эффективностью для жиросжигания, но и в плане улучшения внешнего вида. Еще древняя царица Клеопатра утверждала, что своей красоте обязана огурцам и употребляла их в пищу практически ежедневно. Огуречно-кефирная диета популярна тем, что плод обладает хрустящими свойствами и нейтральным вкусом, поэтому он не приедается и сочетает аппетитную сочность с приятной хрустинкой. Именно хрустящая еда дарит нам целую гамму эмоций, обманывая мозг, что мы выполняем некую работу по разрушению и сопротивлению, добывая для себя питательные вещества.

Интересный факт – огурец, дыня и кабачок считаются родственником и произошли от одного травянистого растения. Само слово огурец имеет древнегреческие корни и в переводе означает незрелый, или неспелый. А на экзотических островах в Тихом океане овощ считается деликатесом и местные жители хранят его для праздников.

Огуречная диета для похудения эффективна тем, что дает организму много растительных волокон и богата структурированной водой – доля природной жидкости доходит до 95-97%. Плоды богаты витаминами С, РР, В1 и В2. Известно, что Христофор Колумб включал в обязательное меню моряков огурцы, так как они защищали их от цинги и авитаминоза.

Топ огуречных диет

Отзывы на огуречные диеты указывают, что с помощью зеленых овощей легко избавиться от лишнего веса – отлично действует однодневная диета и длительные программы с сочетанием других продуктов. Потребление 2 кг огурцов обеспечивает организм 1,8 л воды, что действует как детокс и восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ. Важно подчеркнуть, что огурцы не вымывают полезные вещества, способствуют сохранению калия.

Огурцы – это прекрасный источник витамина К и молибдена, есть в нем аскорбиновая и кофейная кислота, которые предотвращают потерю воды. Также плоды богаты пантотеновой кислотой, фосфором, магнием, медью и калием, биотином и марганцем. Огурцы – идеально сочетают в себе волокно и воду, предотвращая запоры и образование камней в почках, а также обладают выраженным мочегонным эффектом.

Диета 1 – Огуречная диета Ксении Бородиной

Популярная телеведущая и блогер Ксения Бородина раньше не могла похвастаться стройной фигурой. Но после рождения дочери она потрясла публику своим экстремальным похудением – звезда похудела на 15 кг почти за два месяца. Основу диеты Бородиной составляют огурцы, их необходимо употреблять от 1,5 до 2 кг в сутки в свежем виде. Также разрешается любая зелень в неограниченном количестве.

Огуречная диета Ксении Бородиной дополняется нежирными молочными продуктами, яйцами и белым мясом.

Необходимо употреблять воду до 2 литров в сутки, можно выпивать 1-2 чашки черного кофе или чая. Продолжительность питания – от 1 до 2 недель.

Диета на огурцах от Бородиной дает супер результаты, так как плоды содержат уникальное вещество – тартроновую кислоту, благодаря чему углеводы не метаболизируются в жир, что предотвращает появление жировых отложений.

Меню на день:

  • Завтрак – салат из 3-4 свежих огурцов, заправленный греческим йогуртом и 1 ржаной хлебец, кофе.
  • Обед – 120 гр отварной филе индейки слегка подсоленной, салат из петрушки, огурцов и белокочанной капусты, заправленный соком лимона.
  • Полдник – 1 отварное яйцо и 2 свежих огурца, чай, если нет сильного голода, то полдник можно исключить. Сама Ксения признается, что ест обычно 3 раза в день.
  • Ужин – 100-120 гр творога, перемешанного с мелко порезанной зеленью или салат из помидоров, огурцов и салатной зелени.

Всего за несколько дней на такой диете можно избавиться от 2-3 кг, а за неделю на огурцах можно похудеть на 5 кг. Дополнительный бонус – улучшение цвета лица, так как за счет нормализации кислотно-щелочного баланса наладится работа кишечника, и организм очистится от шлаков и токсинов.

Диета 2 – Традиционная огуречная диета на 7 дней

Огуречная диета на неделю дает фантастический эффект и оздоравливает каждую клеточку тела. В составе огурцов есть хлорофилл, который питает наши митохондрии и заботится о продлении молодости. Овощ стимулирует обменные процессы и способствует укреплению иммунной системы, заботится о сердечной мышце и защищает сосуды. Также овощ выводит избыток солей и нейтрализует вредные кислоты.

Огуречная диета на 7 дней включает 2 кг свежих огурцов и много овощных блюд, разрешается добавлять немного фруктов и легкого белка. Рекомендуется выбирать преимущественно грунтовые овощи, так как в них меньше нитратов, чем в тепличных. Чтобы избавиться от нитратов рекомендуется замочить овощи в воде на 15-20 минут.

Не стоит бояться слегка горьких огурцов, так как по исследованиям в них содержится необычное вещество кукурбитацин – оно обладает противоопухолевым эффектом и защищает от развития онкологии на начальной стадии.

Меню на день – 1:

  • Завтрак – смузи и огурца, сельдерея, капусты кейл и горсти черники – 250 мл.
  • Обед – овощной салат из огурцов и помидоров плюс 100 гр отварной камбалы.
  • Полдник – 1 апельсин.
  • Ужин – салатный микс и 2 огурца.

Меню на день – 2:

  • Завтрак – 4 свежих огурца и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед – тушеное ассорти из брокколи, кабачка, лука и моркови плюс 1 отварное яйцо.
  • Полдник – 1 зеленое яблоко.
  • Ужин – 3 свежих огурца.

Меню на день – 3:

  • Завтрак – 3-4 огурца и ломтик слабосоленого адыгейского сыра.
  • Обед – 100-150 гр отварного куриного филе плюс салат из огурцов и редиса, заправленный 1 ст. л. кефира.
  • Полдник – половина грейпфрута.
  • Ужин – смузи из огурца, укропа, фенхеля и петрушки, салата радиччио.

Диета 3 – Огуречно-кефирная диета

Неделя трансформации на кефире и огурцах считается экстремальной и подходит людям, которые согласны на строгие запреты и не имеют ограничений по здоровью. Из-за низкой калорийности продуктов происходит резкое снижение веса – за 5 дней возможно похудеть на 4-5 кг. Отзывы говорят, что огуречно-кефирная диета для похудения может проходить с ярко выраженным чувством голода, поэтому следует запастись терпением и мотивацией.

Также худеющие утверждают, что строгая диета больше подходит для экспресс-разгрузки на 2 дня – спадают отеки и тело приходит в стройную форму. Если соблюдать диету более 5 дней, то можно напротив замедлить метаболизм и затем получить откат в весе.

Эффект жиросжигания происходит за счет мочегонного эффекта, плюс в 1 стакане кефира содержится свыше 2 трлн. ферментированных полезных бактерий, что ускоряет обмен веществ и положительно влияет на микрофлору кишечника.

Огуречно-кефирная диета состоит из 1,5 литров кефира и 2 кг свежих огурцов. Огурцы можно подсаливать в минимальном количестве. Приемы пищи разделяются на 5-6 равномерных порций в течение дня. Можно употреблять огурцы и кефир отдельно, делать салат из овощей и заправлять кисломолочной продукцией, или просто употребить на один прием пищи – 3-4 огурца и 1 стакан кефира.

Продолжительность такой диеты – не более 3-5 дней. Общая калорийность не превышает 1500 ккал. Можно употреблять воду в неограниченных количествах, пить травяные чаи и 1 чашку черного кофе в день.

Рецепт кефирно огуречной окрошки: хрустящие огурцы мелко нарежьте и обильно залейте кефиром, добавьте укропа и петрушки по вкусу, чуть подсолите и наслаждайтесь вкусом. Такое блюдо наполняет желудок и создает «обманное» ощущение сытости за счет большого объема и минимальной калорийности.

Диета 4 – рацион с огурцами, гречкой и кефиром

Данный вариант считается более щадящим, так как содержит сложные углеводы в виде гречки и переносится проще, а также может соблюдаться в течение 7-10 дней. Отвес на таком питании будет плавным – до 4 кг в неделю, зато безопасным для здоровья и сохраняется на долгое время.

Гречнево огуречная диета на 10 дней может проходить по двум схемам:

  1. Первый вариант – чередование гречневых и кефирных дней. В гречнево огуречный день употребляется запаренная гречневая каша в количестве до 200 грамм. Желательно не варить, а заливать кипятком на ночь в пропорции на 1 стакан крупы 2 стакана кипятка. Огурцы в этот день употребляются в любом количестве. Следующий день – употребляется до 1,5 л кефира и до 2 кг огурцов, их можно есть как вместе, так и раздельно, затем чередование.
  2. Вторая схема – в один день употребляется гречневая крупа только на завтрак: 150 гр замоченной гречки на ночь в стакане кефира, затем в течение дня можно есть только огурцы и до 1 литра кефира. Такое питание повторяется на протяжении всех 10 дней.

Диета на огурцах с гречкой и кефиром помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и привести в порядок пропорции фигуры, так как она отличается сбалансированным составом по БЖУ и витаминам. Она не вызывает сильного чувства голода, а также приводит в порядок кожу и избавляет от целлюлита.

Диета 5 – Огуречно-помидорная

Два самых популярных летних овоща, действуя в связке, прекрасно помогают избавиться от накопленного жира. Ряд исследований показал, что огурец помогает снизить уровень сахара в крови, а огуречная кожура, в которой много питательных веществ и клетчатки, предотвращает развитие диабета. Также огурец содержит кремнезем – вещество, укрепляющее соединительные ткани, их особенно важно поддерживать на этапе похудения.

Помидоры богаты калием, магнием, кальцием и йодом. Также в них много витамина А, С, В1 и В2. В составе томатов есть высокомолекулярные жирные кислоты – линолевая и пальмитиновая, которые ускоряют обмен веществ и насыщают организм полезными омега-6.

Огуречно-помидорная диета основана на употреблении большого количества двух овощей – можно смело есть по 2 кг помидоров и огурцов. Они низкокалорийны и содержат не более 20 ккал на 100 грамм, поэтому способствуют интенсивному похудению. Диетологи рекомендуют делать салаты из овощей, добавлять листовую зелень и оливковое масло, которое укрепит внутренние слои кожи. Но помните, что в день можно съедать не более 1 ст. л. оливкового масла.

Рацион питания рассчитан на 2-3 дня, так как это монодиета с ограниченным набором продуктов. Если нет сильной усталости и слабости, то можно продолжить диету до 5 дней. Разрешается добавлять легкий молочный сыр в салаты и другие овощи.

Примерное меню на день:

  • Завтрак – томатное смузи из двух крупных помидоров.
  • Обед – салат из огурцов, помидоров, рукколы и оливкового масла.
  • Полдник – огурцы порезанные дольками и помидоры с зеленью.
  • Ужин – греческий салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, красного лука и сыра Фета, можно заправить лимонным соком или оливковым маслом.

Диета 6 – Огуречно-яичная

Меню яично огуречной диеты простое и лаконичное – употребляются только огурцы в количестве до 2 кг и до 5 куриных яиц. Огурцы можно есть только в свежем виде, а яйца разрешается варить, жарить без масла, делать омлеты без молока, готовить всмятку или в мешочек. Продолжительность такого питания составляет от 3 до 5 дней, более длительные сроки уже будут опасны для здоровья.

Худеющие утверждают, что огуречно-яичная диета дает просто фантастические результаты – уходят объемы тела и можно похудеть на целый размер в одежде. Особенно хорошо испаряются жировые отложения в районе живота и бедер, так как тело испытывает дефицит калорий и при этом получает достаточно белка.

Яйца насыщают организм аминокислотами, лецитином, селеном, цинком, железом и медью, а также витаминами Д, В6 и В12. Клетчатка и вода из огурца наполняет желудок и создает ощущение сытости, а также сохраняет правильную моторику кишечника и предотвращает запоры, которые часто появляются при большом количестве белка.

Диета 7 – Огуречно-белковая диета на 10 дней

огуречная диета для быстрого похудения

Одной из самых мощных и феноменальных методик похудения считается белково огуречная диета, так как она помогает сбросить до 8 кг за 10 дней. Это безуглеводная методика, при которой начинается активное расщепление жиров. Если мы не употребляем углеводную пищу, то в организме резко снижается выработка инсулина и глюкозы. В результате начинают вырабатываться гормоны, стимулирующие обмен веществ и человек худеет.

Белковая или огуречно-яичная диета на 10 дней содержит большое количество клетчатки из огурцов и весь спектр аминокислот из разных источников белка – это уменьшает чувство голода и продлевает насыщение. Клетчатка из огурцов замедляет переваривание и делает усвояемость пищи более плавной, что помогает наедаться меньшим количеством калорий.

Основа рациона – это огурцы, белки яиц, нежирное белое мясо и другие овощи для салатов.

Также необходимо выпивать не менее 1,8-2 литров воды, чтобы выводить продукты распада при частом употреблении белка.

Примерное меню:

  • Завтрак – 1 отварное яйцо и 1 белок яйца, 3 средних огурца.
  • Обед – салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с запеченной куриной грудкой в прованских травах без соусов.
  • Полдник – нарезанные огурцы, политые соком лимона, можно слегка присыпать солью.
  • Ужин – салат из тушеной грудки индейки, огурцов, кукурузы и листового салата, заправленный лимонным соком или нежирным кефиром.

Белково огуречная диета отлично подходит тем, кто хочет увидеть рельеф и просушиться, так как белок позаботится о сохранении мышечной массы. Рацион можно сочетать с силовыми тренировками в зале, а спортсменам разрешается заменить один прием пищи на порцию протеинового изолята на воде.

Если вы собираетесь придерживаться диеты более 10 дней, то добавьте немного углеводов в виде ломтика цельнозернового хлеба или 3-4 хлебцев на завтрак. Разнообразьте рацион говядиной, бобовыми и ягодами – тогда меню можно соблюдать в течение 14 дней.

Образец меню на 14 дней:

  • Яичница без масла из двух яиц – это даст около 12 гр белка и чашка из нарезанных огурцов с болгарским перцем – до 8 гр клетчатки, из ягод утром можно – ½ чашки клубники или ежевики.
  • Обед – цельнозерновая ржаная булочка до 100 гр, 120 гр постной говядины, лист салата и огурец – такой пп-сэндвич дает до 20 гр белка и 6 гр растительных волокон.
  • Перекус – 1 зеленое яблоко или 3 свежих огурца.
  • Ужин – отварная куриная грудка с огурцом, апельсином и зеленью – заправить греческим йогуртом или тушеная фасоль с грибами.

Диета 7 – Звездная диета от Аллы Пугачевой

на огурцах можно похудеть

Певица раскрыла секрет своей диеты – она совмещает прием кефира и огурцов, но делает это по особенной методике. Алла Пугачева употребляет в день 1,5 л кефира – он служит основой для ее фирменного коктейля.

Рецепт кефирно огуречного коктейля для жиросжигания от Пугачевой: 1,5 л кефира 0,5-2% жирности смешиваются с протертыми на терке огурцами, петрушкой и укропом. По вкусу можно добавить базилик, зеленый лук и рукколу. Коктейль взбивается в блендере и употребляется равными порциями каждые 2-3 часа на протяжении всего дня. Придерживаться такой диеты можно не более 3 дней – за этот период можно скинуть до 4 кг. Отлично уходят отеки и одутловатость лица.

Секрет такого напитка в невероятном детокс-эффекте – кефир, огурцы и зелень мощно выводят продукты распада и токсины, а также подстегивают метаболизм и заставляют организм сжигать жиры в усиленном режиме.

Диета 8 – огуречная диета с козьим сыром

Сырную диету с огурцами называют еще греческой, или рационом «Афродиты». Разрешается употреблять козий сыр не более 0,5 кг в сутки, а также до 1,5-2 кг огурцов. Согласно принципам методики вполне реально сбросить до 5-6 кг за неделю.

Диетологи рекомендуют питаться по двум схемам: чередовать прием огурцов и сыра каждые два часа, либо готовить вкуснейший салат на основе данных ингредиентов.

Салат с козьим сыром: нарежьте средними дольками 3 огурца, порежьте кубиками 100 гр козьего сыра, в качестве заправки используйте 1 ст. л. оливкового масла, можно добавить любую свежую зелень и немного греческого йогурта.

Секрет методики в необычном составе сыра – в козьем молоке меньше лактозы, чем в обычном коровьем. А значит, употребление козьих продуктов не вызывает повышенное производство инсулина, что способствует хорошему гормональному статусу и препятствует производству жировых отложений. Клетчатка из огурцов и правильные жиры из сыра, а также кальций, витамины и насыщенный аминокислотный состав питают кожу и улучшают состояние волос.

Диета 9 – огуречно-арбузная диета

Арбуз и огурец считаются лидерами по содержанию природной влаги – от 92 до 95% в зависимости от сорта. Это усиливает мочегонный эффект, ускоряет обменные процессы и повышает моторику кишечника, благодаря чему килограммы уходят намного быстрее.

В арбузе содержится много кальция и калия, которые способны выводить из организма мочевую кислоту и вредные вещества. Также ученые отметили удивительное свойство арбузной мякоти – он может снижать аппетит и дарит длительное ощущение сытости. А уникальное вещество цитруллин из арбуза повышает уровень физической активности у здоровых людей. Согласно исследованиям, арбузный сок приводит к более быстрому восстановлению сердечного ритма и уменьшению мышечной боли после тренировки.

Арбузно огуречная диета строится по принципу – в день можно употреблять до 2 кг огурцов и 1,5 кг арбузной мякоти. Количество воды можно уменьшить до 1,5 литров, так как много влаги поступает с плодами. Другой способ – чередование арбузных и огуречных дней, 1 день – 2 кг огурцов, 2 день – 1,5-2 кг арбуза. Придерживаться такого стиля питания рекомендуется от 2 до 6 дней, больше уже будет экстремально для здоровья.

Сколько можно скинуть – средние потери веса составят 1 кг в сутки. Учитывайте, что будет сильный мочегонный эффект, поэтому лучше не планировать диету в период работы или частого нахождения вне дома. Также можно принимать дополнительно витаминные комплексы, чтобы избежать дефицита веществ в период снижения веса.

Диета 10 – американская диета на 10 дней

Огуречная диета на 10 дней пользуется бешеной популярностью не только в США, но и во многих других странах, так как дает супер результаты. Если верить отзывам, то за 10 дней можно похудеть минимум на 5-7 кг. При этом диету легко соблюдать, так как она не вызывает бешеного чувства голода и содержит любимые продукты.

Рацион удивляет своей необычностью, так как можно употреблять картофель и яблоки. Несмотря на то, что картофель исключается на многих диетах, при правильном приготовлении это весьма полезный и ценный овощ. Он содержит много калия, меди, кальция, магния, а также хлор, фтор и молибден, а также витамин В6, С, РР, Н и фолиевую кислоту. Картофель в сочетании с огуречной мякотью питает организм во время жиросжигания и не дает ему переходить в режим энергосбережения, откладывая калории про запас.

Также картофель мягко обволакивает стенки желудка, поэтому соблюдать такую диету можно даже тем, кто страдает от гастрита и заболеваний ЖКТ. Полезен картофель и тем, у кого имеются нарушения обменных процессов, так как овощ работает в организме как щелочь, гася действие вредных кислот. Главное, запекать картофель или отваривать его в мундире, тогда он сохранит все свои ценные свойства и будет менее калорийным.

Что можно употреблять во время американской диеты в течение дня:

  • Отварной картофель – 2 штуки.
  • Отварная или тушеная в собственном соку куриная грудка 120 гр, консервированный тунец без масла – 130 гр, 1 отварное яйцо и 1 яичный белок.
  • Кисло-сладкие яблоки – 0,5 кг.
  • Огурцы – 1-1,5 кг, можно есть как в цельном виде, так и делать салаты с зеленью, чесноком и специями.

Огуречная вода для похудения

Похудеть с помощью огурцов легко и быстро можно употребляя огуречную воду. Этот напиток произвел фурор в сфере диетологии, так как он способен разжигать метаболизм до сумасшедшего уровня – рецепт огуречной воды спрашивают все, кто стремится похудеть.

Огуречная вода или Сасси получила свое название в честь женщины, которая придумала необычный рецепт – ее зовут Синтия Сасс. Она работает диетологом и имеет большой опыт в сфере жиросжигания, а также пишет книги на тему правильного питания и разрабатывает рецепты для похудения. Напиток состоит из четырех мощных компонентов, которые разжигают метаболизм – огурец, лимон, мята и имбирь.

Огуречная вода для похудения – польза:

  • Огурец поддерживает водный баланс, а за счет высокого содержания калия действует как мощный диуретик в организме. Огуречная мякость освежает и тонизирует, выводит токсины и разгружает печень.
  • Лимон – витамин С действует как антиоксидант и укрепляет иммунную систему, которая мобилизует все резервы для сжигания жировой ткани. Также цитрусовый плод содержит много органических кислот и пектина – вещества крайне эффективны для избавления от «застоявшегося жира», который годами копился в проблемных местах.
  • Имбирь оказывает согревающее действие и внутренний термо-эффект, что стимулирует резервные функции организма. Оказывает болеутоляющее и бактерицидное действие, так как в составе есть уникальные вещества. Также в имбире есть гингерол – компонент с мощным антиоксидантным свойством.
  • Мята стимулирует желчеоотделение и нормализует пищевую моторику. Трава обладает успокаивающем действием, что особенно важно для худеющих во время диеты.

Рецепт напитка Сасси

Ингредиенты на 2 литра огуречной воды: тертый корень имбиря – 1 ст. л., 2 веточки мяты, 1 огурец и средний лимон.

Приготовление: огурец нарезать кружочками, лимон вместе с кожурой порезать на слайсы, мяту порвать крупными кусочками, добавить в воду тертый имбирь и дать настояться в течение 12 часов в прохладном месте. Также по желанию можно добавить клюкву, чернику, бруснику, жимолость, базилик, спирулину.

Употребляйте напиток в течение дня за 30 минут до еды и 1-2 часа после. Старайтесь пить большую часть утром и днем, так как коктейль может оказывать легкий мочегонный эффект. Если сочетать прием огуречной воды вместе с диетой на огурцах, то результат будет просто невероятным – можно похудеть на 6 кг за неделю и добиться явных уменьшений объемов талии и бедер.

Интересные огуречные рецепты

  1. Свежие огурцы при похудении отлично подойдут для смузи: 2 средних огурца, 1 зеленое яблоко, пучок шпината и 1 ч. л. кунжута или 5 шт. миндаля смешайте в блендере и измельчите. Коктейль содержит достаточно витамина К, С и А, а также насыщает организм магнием, железом и полезными жирами.
  2. Напиток с айраном – потребуется 250 мл мацони (это кисломолочный продукт), 1 литр чистой воды, 2 средних огурца, немного кинзы, петрушки и укропа, соль по вкусу. Огурец и зелень мелко нарежьте, добавьте к мацони и взболтайте с водой. Напиток ускоряет метаболизм и усиливает моторику кишечника.
  3. Диетический суп с огурцами на курином бульоне. Ингредиенты: 1 литр бульона на куриной грудке, 6 огурцов, редис – 4 шт., укроп, соль и перец по вкусу. Огурцы очистите от кожицы и нарежьте средними кубиками, добавьте в кипящий бульон и проварите 10 минут. Затем добавьте зелень и оставьте вариться еще 2-3 минуты, затем превратите в пюре с помощью блендера. При подаче на стол украсьте редисом, можно добавить ложку кефира или греческого йогурта.
  4. Огуречный суп с помидорами. Ингредиенты: куриный бульон – 1,5 литра, помидор – 4 крупные штуки, огурец – 1 шт., укроп, перец, соль, сливочное масло – 1 ст. л. Томаты очищаются от семечек и кожуры, их следует проварить в бульоне до мягкости, затем добавляется сливочное масло, и помидоры варятся еще 10 минут. Добавьте соль, специи и поставьте суп охладиться. Огурец нарезается кубиками и тушится на среднем огне, добавляется в суп вместе с нарезанной зеленью. При подаче на стол суп украшается ломтиками огурца и редиса. Важно учитывать свою дневную норму – если сливочное масло не вписывается в калорийность, то исключите его.
  5. Холодный суп с огурцом. Ингредиенты: черемша или руккола – 50 гр, огурцы – 1 кг, мята – пару листиков, петрушка – пучок, укроп – 40 гр, зеленый лук – 40 гр, свежий шпинат – 50 гр, соль по вкусу, греческий йогурт – 250 мл. Всю зелень мелко нарежьте и измельчите в блендере до кремовой текстуры, огурцы нарежьте кусочками и также взбейте в блендере с зеленью до однородной массы. Добавьте йогурт и снова взбейте. Блюдо подают в охлажденном виде.
  6. Салат из водорослей чукка идеально вписывается в азы диетического питания и насыщает йодом. Ингредиенты: водоросли чукка – 200 гр, 1 огурец, 1 болгарский перец, кунжут – щепотка, ореховый или соевый соус для заправки. Отожмите водоросли от лишней жидкости и положите на тарелку, перец нарежьте соломкой, огурец также мелкой соломкой, добавьте кунжут и соус.
  7. Жиросжигающий коктейль с огурцом – это витаминный заряд на целый день и супер продукт для очищения всего организма. Ингредиенты: вода – 250 мл, огурец – 2 шт., пучок петрушки и рукколы, можно заменить на шпинат. Зелени на коктейль идет до 40% от общей массы. В блендере измельчаем все продукты и наслаждаемся бодрящим вкусом.
  8. Низкокалорийный салат с креветками прекрасно подойдет в качестве легкого ужина. Ингредиенты: креветки отварные – 200 гр, салат – пучок, 1 болгарский перец, огурец – 1 шт., помидоры черри – 8 штук, для заправки смешивается по ст. ложке оливкового масла, соевого соуса и лимонного сока. Салат раскладывается в форме круга на тарелку, сверху выкладывается огурец соломкой, томаты четвертинками, затем опять листья салата, креветки, сверху перец и все поливается соусом.

Советы диетологов

Огуречная диета на 7 дней позволяет эффективно сбросить от 4-5 кг за неделю. Отзывы говорят, что результаты будут просто магическими, если знать уникальные секреты:

Долгоусвояемые углеводы лучше употреблять в первой половине дня. Огурцы нельзя отнести к сложным углеводам, они состоят преимущественно из клетчатки, поэтому их можно употреблять в любое время. Если соблюдается огуречная диета на неделю с другими продуктами, например, гречневая каша или хлебцы, то их лучше переносить на утро.

Огуречная диета для похудения будет эффективна только в том случае, если соблюдать дефицит калорий. Ведь даже на огурцах можно поправиться, если поглощать их тоннами. Диетологи советуют использовать формулу для подсчета Миффлина-Сан Жеора: женщины: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г.) – 161) x КА. Где Ка считается уровень физической нагрузки. Если у человека сидячая работа и отсутствует физическая нагрузка, то КА будет 1,2; небольшая активность в виде прогулок или легких тренировок 1-2 раза в неделю КА – 1,375; средняя активность подразумевает около 3-4 занятий спортом в неделю: КА составит 1,55; и высокий уровень активности, где более 5 тренировок в неделю более часа – КА 1,725.

Подсчитав среднюю потребность в калориях, вы узнаете свою норму – для успешного похудения следует отнять от этой цифры 200-300 ккал. Учитывайте, что после 35 лет обмен веществ замедляется, и для подстраховки добавьте еще минус 100 ккал. Также не забывайте пересчитывать калории, когда ваш вес уменьшается. К примеру, если огуречная диета Ксении Бородиной помогла вам похудеть на 5 кг, то снова пересчитайте свою норму.

Огуречная диета для быстрого похудения будет более эффективна, если употреблять овощи сразу после нарезки или в цельном виде. Нарезанный огурец быстро окисляется и теряет свои полезные свойства, также образуется вредные компонент аскорбатоксидаз – из-за чего разрушается витамин С.

Огуречная монодиета противопоказана людям с заболеваниями желудка, кишечника и почек – это язвенная болезнь, цистит, мочекаменная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью и др. Ограничением является беременность и период лактации. Также не рекомендуется проводить диету в период умственных и физических нагрузок.

Соленые и маринованные огурцы не считаются диетическим продуктом, поэтому для питания в период диеты они не подходят, так как содержат много соли и будут задерживать жидкость.

Используйте витаминные комплексы для поддержания организма и красоты, если собираетесь соблюдать диету более 3 дней. Огурец не может удовлетворить всю потребность в витаминах и минералах, поэтому важно не допустить дефицитов.

Заключение

Огуречная диета – это реальный способ скинуть лишние килограммы, ведь в нем содержится минимум калорий и максимум воды с клетчаткой. Огурцы отличаются нейтральным вкусом и не вызывают чувства пресыщения. Монодиета на огурцах позволяет сбросить до 3 кг за пару дней, но ее психологически тяжело соблюдать и она подходит только в качестве детокса. Из минусов можно выделить – непродолжительность эффекта, и чем строже подобран рацион, тем больше вероятность получить проблемы со здоровьем.

На более длительный срок сочетайте огурцы с другими продуктами – гречкой, помидорами, овощами, яйцами. Лучшие результаты показывает белковая диета, она защищает ваши волосы, кожу и мышцы от недостатка аминокислот. Пробуйте бодрящие коктейли и салаты из зелени, ведь огуречная диета – это не значит «есть одни огурцы», рацион может быть вкусным и разнообразным.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Главная » Диеты » ТОП 10 огуречных диет (+меню и рецепты) и Как похудеть на огурцах