Суть молочной диеты – основой питания выступает молоко в сочетании с бананами, овощами, мясом или кашами.

Диета на молочных продуктах прекрасно переносится, так как помимо белка содержит ценные жиры и микроэлементы, например, фосфор, цинк и кальций. Если соблюдать указанные пропорции, то сбросить лишний вес можно легко и быстро, а отзывы говорят об отсутствии сильного голода.

На сколько можно похудеть на молочной диете

Молочная диета для похудения разделяется на строгий и щадящий подход. В зависимости от этого и будет зависеть эффект жиросжигания. Средние результаты показывают, что гарантировано можно сбросить от 600 гр до 1,3 кг за день.

Строгая диета на молочных продуктах на 3 дня (каждый день употребляется только свежее молоко) — способ экстремальный и требует большой выдержки, но зато дает восхитительный эффект – потеря веса составит 3-4 кг за период.

Молочно-растительная диета сроком на 7 дней более мягкая, так как в нее добавляются овощи и дополнительные продукты. За этот период можно похудеть до 7 кг, причем вес потом легче удерживать, так как в большей степени уходят не отеки и вода, а жировые отложения.

Долгосрочная диета на молочных продуктах рассчитана на 14 дней – создается небольшой дефицит калорий, при этом рацион остается сбалансированным по составу. За двухнедельный период можно сбросить около 7 кг, причем особенно хорошо уходят жировые отложения в области талии.

Похудеть на молоке перед праздником можно с помощью разгрузочного дня, который длится 1 сутки. Во время молочного дня можно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Конечно, это будет не только жир, но и вода, зато можно достичь потрясающего эффекта к важному событию.

Топ эффективных молочных диет для похудения в домашних условиях

Диета на молочных продуктах считается не просто вкусной, но и полезной. Молоко – прекрасный источник витаминов А и Д, В1, В2 и В12, в нем есть железо, фтор, йод, калий и натрий. Основные компоненты продукта – это казеин, альбумин и глобулин в виде белковых фракций.

Также большую долю молока составляют лактоза – молочный сахар и жир, который варьируется от 1 до 5%. Чтобы похудеть на молоке следует выбирать среднюю жирность от 2,5 до 3,2%, именно такое соотношение не принесет урона здоровью и женской красоте, при этом, не замедляя процесс похудения.

Какое молоко выбирать для похудения

Диета на молочных продуктах уделяет особое внимание качеству молока, ведь его придется употреблять в больших количествах. Рекомендуется выбирать пастеризованное молоко, потому что оно сочетает в себе максимальную пользу и эффективность.

При пастеризации молоко нагревается до 60 градусов в течение часа. Это позволяет уничтожить все вредные бактерии и сохранить полезные микроорганизмы. Такое молоко идеально сохраняет витамины и вкусовые качества.

Ультрапастеризация – способ обработки, убивающий как вредную, так и полезную микрофлору. Молоко обрабатывается кипячением 2-3 секунды при температуре 150 градусов. Ультрапастеризованная продукция дольше хранится, но по питательности уступает пастеризованному молоку. Ни в коем случае не покупайте восстановленное молоко из супермаркета, так как от натурального продукта уже почти ничего не осталось, и пользы там ноль.

Еще более полезным считается деревенское молоко, так как коровы живут на свободном выгуле и свободно потребляют сочную траву. Но такой продукт обычно имеет повышенную жирность, что отрицательно сказывается на процессе жиросжигания.

Сухое молоко не подходит для употребления во время диеты, так как лишено многих полезных микроэлементов и имеет превышения по жирам.

Топленое молоко также не лучший вариант, чтобы похудеть – в нем больше углеводов и жиров, меньше белка, а калорийность целых 67 ккал.

Диета 1 – монодиета на 3 дня

Молочная диета для похудения на 3 дня – это самый строгий и радикальный способ похудения. В этот период можно употреблять только молоко до 1,5 литров в день. Желательно разделить его на 4-5 равных приемов в день, порция получится по 1,5-2 стакана. Вода разрешается в неограниченных количествах. Калорийность коровьего молока составляет от 52 до 59 ккал на 100 мл в зависимости от жирности 2,5-3,2%.

Молоко – прекрасный выбор для жиросжигания, потому что в нем содержится уникальный белковый компонент казеин.

Молочный протеин хорошо воспринимается организмом и легко усваивается. Не секрет, что самый популярный сывороточный протеин для спортсменов делают именно из молока. Также в молоке много кальция, который укрепляет костную ткань и ускоряет все обменные процессы.

Пить молоко 3 дня рекомендуется через трубочку, маленькими глотками и желательно в теплом виде. Так удастся подсознательно обмануть организм и быстрее получить насыщение.

Легкая вариация молочной диеты: 1 день – 1 стакан молока через каждые 2-3 часа, 2 день – 2 стакана через 2-3 часа, 3 день – 1,5 ст. При таком методе диету легко переносить и не ощущается сильного чувства голода, можно без вреда для здоровья сбросить до 4 кг.

Строгий вариант – разрешается выпивать не более 1 литра в день. В таком случае общая калорийность составит около 630 ккал в сутки. Сильный дефицит калорий тяжело переносить, возможно, будет ощущаться слабость и упадок сил, недостаток энергии, в этот период лучше отказаться от сильных физических нагрузок и активной умственной работы. Зато результат впечатляет – на столь экстремальном питании можно потерять до 5 кг.

Диета 2 – молочная диета на 5 и 7 дней

диета на молочных продуктах

Молочная диета от ожирения на 5 дней повторяет принципы монодиеты на 3 дня. Отличие лишь в том, что добавляются другие продукты, меню становится более разнообразным, чтобы можно было безопасно перенести диету и не впасть в дефицитные состояния.

Диета на 5 дней – разрешается добавлять кисломолочные продукты, например, нежирный сыр, творог, йогурт, кефир или ряженку, свежие овощи в виде огурцов, перцев, помидоров, салатной зелени, 1-2 куриных яйца в день, овсяная каша на воде на завтрак, 2 несладких яблока, апельсин, грейпфрут, ягоды.

Диета на 7 дней – еще добавляется 1 ч. л. меда в день, мясо в виде нежирной курицы, индейки или кролика, морепродукты, 1 ст.л. оливкового масла в день. Молочная диета на неделю совершенно безвредна и пользуется популярностью у голливудских звезд – Пэрис Хилтон удается сбросить до 7 кг за 7 дней.

Меню строится по принципу – чередование молочных и обычных приемов.


Пример рациона на неделю:

  • Завтрак – овсяная каша на воде с медом и ягодами.
  • Перекус – стакан молока.
  • Обед – отварные креветки с рукколой.
  • Полдник – стакан молока или йогурта.
  • Ужин – 1 отварное яйцо и греческий салат с сыром Фета.
  • Перекус перед сном – ряженка 200 мл.

По исследованиям 2020 года диета с повышенным употреблением молочных продуктов оказалась более эффективной для сжигания жира и благоприятно влияла на состав тела. После 16 недель на молочной диете в сочетании с физическими упражнениями у женщин было отмечено уменьшение обычного и висцерального жира, а также укрепление мышечной массы. В то время как в группе, где женщины также тренировались и при этом питались обычно, не было замечено масштабных изменений. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775530/).

Диета 3 – молочно-растительная

Молочно-растительная диета считается наиболее сбалансированной по составу, так как лишена недостатков монодиеты и не вредит здоровью. Молоко ценный источник более десятка аминов и минералов, а овощи насыщают организм клетчаткой и антиоксидантами, улучшая переваривание и способствуя защите иммунитета в период жиросжигания.

Важное правило – молоко и растительная пища не смешиваются вместе, так как из-за особенностей нутрицевтической плотности они могут плохо перевариваться вдвоем. Допускается лишь употреблять совместно творог и ягоды. Мясо на такой диете исключается, полноценной заменой ему выступают молочные продукты.

  1. Первый вариант: разрешается творог – 150 гр, молоко – 500 мл, чай и кофе, черный цельнозерновой хлеб – 100 гр, овощи – до 300 гр, ягоды и несладкие фрукты – до 200 гр. Из овощей можно готовить салаты в свежем виде, овощные супы без мясного бульона, ягоды лучше употреблять в свежем виде, сахар и добавки исключаются, единственное можно добавить 1 ст. ложку оливкового масла в салаты. Такое меню отлично подходит для диабетиков или с целью уменьшения уровня глюкозы в крови. Примерная длительность диеты – до 7 дней. Если отмечается сильное ухудшение состояния, то можно с утра добавлять в молоко цельные овсяные хлопья.
  2. Второй вариант – упор делается на молоко и овощные блюда. Примерное меню: завтрак – салат из рукколы, помидоров и редиса, перекус – 1,5 стакана молока, обед – тушеная брокколи и 1 апельсин, или половина грейпфрута, полдник – 1,5 стакана молока, ужин – салат из огурцов, болгарского перца, помидоров и красного лука. Перед сном – кисломолочная продукция, например, нежирный йогурт или творог до 200 гр. Продолжительность питания – 5 дней, при необходимости можно увеличить срок до 7-10 дней, тогда следует добавить киви, ягоды, яблоки, цельнозерновой хлеб или овсяную кашу на воде с утра.
  3. Третий вариант молочно-растительной диеты – это чередование молочных и растительных дней. Удобство в том, что не нужно готовить каждый день разные блюда, а также это позволяет избежать смешения продуктов в желудке. Продолжительность питания – 7 дней.

Пример чередования: 1 день – 600 мл молока и 300-400 гр творога 5%, 2 день – до 1,5 кг любых сезонных ягод в свежем виде, 3 день – 500 мл молока, стакан кефира и 300 гр творога, 4 день – до 1 кг запеченных в духовке яблок и тушеная стручковая фасоль с кукурузой и зеленым горошком до 300 гр, 5 день – молоко 1-1,5 литра и/или 300 мл йогурта без добавок, 6 день – 50 гр твердого сыра, кофе или чай, капустный салат с зеленью и соком лимона, овощной суп до 200 мл, ягоды или яблоки до 400 гр, 7 день – творог с ягодами в количестве 400 гр, молоко – 500 мл.


Молочно-растительная диета – это скорее стиль питания, который подойдет вегетарианцам и любителям овощей и ягод.


С таким меню получается худеть чуть медленнее, но безопаснее и результат сохраняется на длительное время. Важное преимущество – плоды и овощи снабжают организм пребиотиками и инулином, а также разнообразными витаминами, из-за чего каждая клеточка тела получает полноценную подпитку.

Диета 4 – бананово молочная диета

Бананово-молочная диета предполагает питание только желтыми плодами и молоком. Бананы следует выбирать умеренной спелости, без темных точек и размягченности, так как такие фрукты более калорийны. В день можно съедать до 4 бананов, средняя калорийность 1 штуки составляет 120 ккал и выпивать до 1 литра молока – 600 ккал, таким образом общая калорийность в день не будет превышать 1200 ккал.

Похудеть на молочно-банановой диете несложно, ведь молоко обладает невысоким гликемическим индексом – около 30. Это значит, что прием напитка не вызывает резкого подъема сахара в крови и не заставляет активно работать поджелудочную железу. Молоко обладает легким мочегонным эффектом и благоприятно влияет на щитовидную железу, что приводит в порядок обменные процессы.

Терять жировые отложения на бананово-молочной диете намного приятнее, так как бананы содержат гормоны радости – серотонин и дофамин. Поглощая всего пару плодов в день, мы ощущаем себя более позитивными и счастливыми. Молоко воздействует успокаивающим образом на нервную систему, благодаря содержанию витамина Д, а лакто и бифидобактерии укрепляют иммунную систему и улучшают работу ЖКТ.

Длительность банановой диеты с молоком – 3-4 дня. Очередность употребления не принципиальна, можно употреблять молочную продукцию вместе с бананами, можно отдельно, хороший вариант – молочно-банановый смузи. Разрешается заменять молоко обезжиренным кефиром или йогуртом до 2,5% без добавок. Важно – пить много воды или зеленого чая в перерывах между основными приемами пищи.

Преимущества бананово молочной диеты:

  • Сбросить лишний вес просто, ведь бананы – сытный продукт, содержащий инулин и клетчатку, которые понижают уровень вредного холестерина и замедляют абсорбцию жиров. Это прямой фактор для ускорения похудения.
  • Бананы легко взять в дорогу или на работу, а молоко захватить в бутылке – даже самый занятой человек может легко соблюдать такое меню.
  • Сочетание молока и бананов – это разнообразие питательных веществ, которых вполне достаточно, чтобы худеть без вреда здоровью 3-4 дня.
  • Молоко и бананы благотворно влияют на работу ЖКТ и показаны при изжоге, гастрите, язвах вне периода обострения. Они обволакивают желудок, защищая от вредного воздействия соляной кислоты. Продукты входят в список обязательных при лечебной диете №1.
  • Бананы показаны при бесшлаковом протоколе, так как отлично выводят шлаки и токсины, а молоко прекрасно справляется с устранением из организма вредных веществ и солей тяжелых металлов, которые могут незаметно накапливаться внутри.

Диета 5 – молочно-мясная

Молочная диета при ожирении с мясом предполагает употребление нежирных молочных продуктов и белого мяса в виде филе индейки или курицы.

Система подходит для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни, которым требуется много белка.

Во время похудения укрепляется костная и мышечная ткань, поддерживается мышечный тонус, становятся более упругими соединительные ткани, улучшается состояние волос и ногтей. Важный плюс – диету легче переносить, так как нет постоянного чувства голода, а разнообразный спектр аминокислот обеспечивают тело энергией, отвечают за хорошее настроение и синтезируют трансмиттеры для активной работы мозга.

Из-за избытка белка в рацион обязательно стоит включать клетчатку – сочные хрустящие овощи, бобовые, водоросли, зелень. Тогда протеины станут лучше усваиваться, не будут беспокоить запоры и вздутие живота, так как пищевые волокна хорошо связывают еду и сокращают время усвоения.

При таком питании удается похудеть на 3-4 кг за неделю. Благодаря сытности и сбалансированности диету легко соблюдать и можно следовать ей в течение 7-10 дней. Ее сложно назвать монодиетой, так как в ней присутствуют сразу два полноценных белковых источника. Если включать в меню разные овощи и на 10 день добавить немного жиров в виде половины авокадо, сыра, горстки орехов или ложки оливкового масла, тогда диету можно продолжать и более длительный срок, например, в течение 2-3 недель.

Пример меню на день:

  • Завтрак – 150 гр творога и черный кофе.
  • Перекус – стакан молока 250 мл.
  • Обед – 150 гр запеченного куриного филе с овощным салатом из огурцов, сельдерея и петрушки.
  • Полдник – 250 мл йогурта, можно добавить клетчатки или 1 чайную ложку семян чиа.
  • Ужин – филе индейки 150 гр со свежими листьями салата, помидором и болгарским перцем и семенами кунжута.

Энергетическая ценность такого рациона доходит до 1000 ккал. В течение 3-5 дней его можно легко переносить, а потом смотреть по самочувствию, если ощущается сильная слабость и усталость, то разрешается добавлять нежирный сыр, поменять филе на бедро и голень без кожи, раз в день есть тушеную телятину, или выпить кофе с ч. л. кокосового масла для сытости.

Диета 6 – молочно гречневая диета

Сочетание гречневой каши с молочными продуктами – еще один эффективный вариант молочного рациона для похудения. Диетологи рекомендуют выбирать для жиросжигания гречневую крупу – она занимает первое место по питательности и полезности. В крупе содержатся растительные протеины – 12% белка, цинк, железо и кальций, витамины группы В и РР. Гречневая крупа имеет в составе важные аминокислоты лизин и аргинин, а также кислоты и фенольные соединения – они действуют как антиоксиданты и обладают детоксикационным действием.

Несмотря на всю ценность, гречка довольно калорийный продукт – 340 ккал на 100 гр, что составляет около 30% при рационе на похудении. Поэтому крайне важно следить за порциями и не превышать установленную норму.

  • Чтобы жиросжигание проходило успешно, нутрициологи советуют выбирать для готовки – сорт ядрица, так как она проходит минимум обработки, удаляется шелуха и оболочка, а само зерно с питательными свойствами остается целым. Также считается, что чем светлее крупицы зерна, тем богаче ее состав.

Лидером по содержанию витаминов и минералов считается зеленая гречка. Возьмите на заметку: зеленую крупу необходимо правильно готовить, иначе она потеряет все полезные свойства. На несколько часов или на всю ночь замочите крупу в холодной воде, после чего выложите на тарелку и немного просушите в течение часа. Последний этап – варка гречки на среднем огне в течение 15 минут. Также можно готовить зеленую гречку с помощью проращивания или замачивания.

Ели вы хотите похудеть, сочетая кашу с молоком, помните, что гречневую кашу стоит готовить без добавления масла, сахара и с минимумом соли. Есть два варианта питания – гречнево-молочная диета, когда в один день раздельно употребляются продукты, и совместный прием, например, каша из гречки, сваренная на молоке.

Если рассматривать прием продуктов в одном приеме, то похудеть на нем можно, но эффективность будет хуже, чем при раздельном приеме. Это связано с тем, что при смешивании белков и углеводов повышается гликемический индекс, и замедляются обменные процессы, из-за чего процесс похудения идет не так быстро.

Меню на неделю:

  • Завтрак – гречневая каша, чай или кофе.
  • Второй завтрак – стакан молока.
  • Обед – каша из запаренной зеленой гречки, чай.
  • Перекус – стакан молока.
  • Ужин – гречневая крупа, травяной настой.
  • Перекус по желанию – стакан кефира или йогурта.

Чтобы похудеть – в день необходимо употреблять не более 150-200 гр гречки, при этом взвешивая ее в сухом виде, так как при варке она увеличивается почти в два раза. Норма молока в день – до 1 литра, а лучше употреблять 750 мл. Продолжительность питания в таком стиле – от 7 до 12 дней, если хочется увеличить срок, то добавьте в меню куриное филе, овощи и ягоды – так можно питаться до месяца.

Диета 7 – молочные каши

Есть ли диета на молочных кашах – такой стиль питания существует, но он не гарантирует стойкого похудения, как при раздельном употреблении продуктов. Это связано с тем, что при кипячении молоко меняет свой состав не в лучшую сторону, а именно испаряется вода, из-за чего повышается жирность и калорийность продукта.

Также при длительной варке ухудшается питательный состав, снижается количество витаминов и микроэлементов. В итоге, диета на молочных кашах может оказаться более калорийной и менее полезной, чем ожидается.

Но знаете ли вы, что есть некоторые секреты, как адаптировать диету и получить из нее 100% пользы?

Правила молочной диеты на кашах:

  • Выбирайте каши долгой варки с цельной оболочкой, никакие быстрые завтраки или быстрозавариваемые хлопья невозможны на диете – они содержат много крахмала, пустых калорий и лишены клетчатки.
  • Рекомендуется выбирать овсяную, гречневую, пшенную или кукурузную крупу. Они имеют хорошие показатели БЖУ и содержат от 10 до 12% растительного белка. Также отличным выбором будет пшеничная крупа, особенно хорошо она себя показывает при язвах и гастритах.
  • Манная крупа и белый рис не подходят для жиросжигательного питания, так как содержат много крахмала, что в сочетании с молоком станет углеводной бомбой.
  • Молочная диета при ожирении с кашами показывает лучшие результаты, если питаться не каждые два часа по 5-6 раз в день, а перейти на трехразовое питание. Это связано с избытком углеводов в каше, из-за чего провоцируется всплеск инсулина в крови, а это важнейший гормон, влияющий на обменные процессы. При 3 разовом питании не происходит сильной нагрузки на гормональную систему.
  • Откажитесь от вечернего приема каши – замените порцию каши обычным стаканом молока. Так съеденные калории не отложатся в ненужных местах, а утренняя и дневная порция каши быстро сгорит в топке суточной активности.
  • Овсяную крупу можно готовить, просто залив кипящим молоком и дав настояться 30 минут. Другие каши готовят с помощью варки – на стакан крупы берут в среднем 2 стакана воды и 2 стакана молока, сначала доводя до полуготовности на воде, а затем постепенно добавляя молоко. Затем огонь уменьшается до минимума, и каша варится 20 минут.

Молочные диеты эффективны тем, что помогают контролировать аппетит во время ограничивающего рациона. Высокое содержание белка и кальция заметно снижает неконтролируемую тягу к еде. Причем по исследованиям в группе, где к рациону добавлялись молочные продукты – с потерей веса отмечалось уменьшение голода, по сравнению с группой плацебо.

Доказано, что умеренное употребление молока в рамках калорийности положительно влияет на маркеры аппетита – это повышает мотивацию продолжать диету.

Ошибки и противопоказания

  • Молочная диета запрещена при беременности и грудном вскармливании – в этот период женщина нуждается в более разнообразном рационе.
  • Возраст меньше 18 лет и старше 60 лет также будет противопоказанием.
  • При пониженном артериальном давлении следует с осторожностью практиковать молочную диету, разрешается выпивать 1-2 чашки крепкого кофе при ухудшении состояния.
  • Молочно растительная и диета на молоке с кашами не очень подходит спортсменам и людям, которые ведут активный образ жизни. Недостаток белка в рационе может негативно сказаться на состоянии мышечной ткани.
  • Монодиета с молоком может усугубить состояние при хронических заболеваниях ЖКТ, например, энтероколите, гастрите с пониженной кислотностью, также рацион не показан людям, которые восстанавливаются после операции или травм.
  • Непереносимость лактозы – прямое противопоказание к отказу от молочной диеты. Лактозой называют молочный сахар, который под воздействием фермента в желудке распадается на галактозу и глюкозу. При плохой работе фермента лактазы организм не может расщепить и усвоить всю лактозу, из-за чего часть продукции остается непереваренной. Основные симптомы непереносимости – вздутие, метеоризм, спазмы живота, диарея или наоборот запоры.
  • Если вы обнаружили у себя признаки лактазной недостаточности, то лучше выбрать другую диету. Но интересно, что в отдельных случаях отзывы людей говорят – увеличение лактозы приводит к обратному эффекту. Чем больше молочных продуктов человек вводит в рацион, тем менее выраженной становится симптоматика непереносимости. По исследованиям – улучшение может наступить после 16 дней активного употребления лактозы.
  • Аллергические высыпания на коже, молочница и ослабленный иммунитет – избыток молока может обострить течение скрытых болезней.

Советы диетологов

Молочная диета

1. Оптимальный срок проведения молочной монодиеты без вреда для здоровья – 3 дня. Для более продолжительного меню следует разбавлять рацион другими продуктами, обязательно добавлять клетчатку в виде свежих овощей.

2. Диарея – частый симптом при смешении молока с другой едой в одном приеме пищи. Если вы отметили у себя проблемы со стулом, то лучше разбивайте молочные и растительные продукты с промежутком в 2-3 часа.

3. Не отказывайтесь полностью от соли, из-за этого происходит нарушение гомеостаза натрия и калия в организме. Во время дефицита соли тело пытается удерживать поступающий натрий, что приводит к отекам и задержке воды. К примеру, в одной порции творога содержится около 500 мг натрия, и если он поступит в организм на фоне бессолевой диеты, то происходит увеличение массы тела за счет отечности.

4. Молочная диета показана женщинам в период менопаузы – молочные продукты благотворно влияют на эмоциональное состояние и помогают жиросжиганию. Проведенные исследования показывают – чем больше молочной продукции в рационе, тем меньше идет набор веса в перед и климактерическом периоде.

5. Часто можно встретить мнение, что диета на молочных продуктах не эффективна при похудении, так как молоко имеет высокий инсулиновый индекс – это показатель как быстро растет сахар и инсулин в крови. Но по последним диетологическим данным инсулиновый индекс продуктов важен лишь для людей с диабетом, метаболическим синдромом или эндокринными нарушениями. Здоровым людям стоит учитывать лишь количество углеводов в молоке – 2-5 гр на 100 мл, что совсем мизерное количество для общей калорийности.

6. Наиболее сбалансированной по составу считается молочно-растительная диета – в ней сочетаются белок из молока, а также витамины и клетчатка из зелени. Такой рацион обладает детокс эффектом и отлично избавляет от лишнего веса, не приводя к отрицательным последствиям.

7. Во время похудения следите за режимом сна – ложитесь спать не позднее 11 часов вечера. Именно в промежуток с 12 до 2 часов ночи лучше всего вырабатывается мелатонин – гормон сна. Он самым прямым образом влияет на жиросжигание и обменные процессы заметно ускоряются. Не забывайте проветривать комнату перед сном и плотно занавешивать окна, чтобы фонари или источники света не мешали выработке мелатонина.

8. За полчаса до основного приема пищи выпивайте стакан теплой воды или травяного чая – это создаст ощущение наполненности в желудке, и вы насытитесь во время еды намного быстрее. Доказано, что 500 мл воды перед едой на 43% улучшает процесс похудения.

9. Специальная молочная диета для уменьшения объемов живота имеет массу положительных отзывов. На протяжении двух недель необходимо перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, каждый день первую неделю проводить очищающие клизмы и ежедневно во время всего периода принимать ванны для выведения скопившихся токсинов. Рацион молочной диеты для талии состоит из 500 мл молока, можно добавлять йогурт, творог, овощные салаты, 1 яйцо в день, печеное яблоко, а также кефир или ряженку на ночь.

Заключение

Есть ли молочная диета, которая запрещена – при отсутствии ограничений и непереносимости молоко можно сочетать с разнообразными продуктами. Главное, соблюдать дефицит калорий и выдерживать временные интервалы в несколько часов, тогда молоко отлично сочетается с овощами, ягодами, яблоками, белым мясом, кашами и яйцами.


Выбирайте простые рецепты и понятное меню – так вам будет проще следовать рациону.


Лучший результат показывает молочная экспресс диета на 3 дня и с добавлением растительного питания – они позволяют сбросить от 5 до 6 кг за неделю.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Главная » Диеты » Как похудеть на молоке — ТОП 7 молочных диет (Меню и Рецепты)