Екатерина Мириманова – авторитетный эксперт в области похудения и создатель волшебной системы питания. Книга «Система минус 60» поможет навсегда избавиться от лишнего веса, не отказываясь от любимых продуктов, автор против подсчета калорий и голодания.

Принципиальное отличие руководства, по словам Екатерины – оно разработано женщиной и для женщин. Мириманова сама похудела со 120 кг на 60 кг и лично прошла через все, что описано в книге. Автор на собственном опыте знает, с какими трудностями сталкиваются женщины и как психологически трудно перестроить себя на новый лад. Если четко придерживаться рекомендаций в книге, то вес будет неуклонно снижаться – в комфортном темпе и без вреда для здоровья. Неважно сколько вы хотите сбросить – 3 или 53 кг, система «Минус» действует без исключений.

Описание книги «Система минус 60. Революция»

Скачать Система минус 60. Революция «Система минус 60» Екатерины Миримановой начинается с рассказа ее личной истории. Автор вспоминает непростое детство, когда в восемь лет ей поставили тяжелый диагноз – кожные высыпания на коже, имеющие склонность к рецидивирующему течению. Врачи прописали девочке строгую диету: никакого сладкого, жирного и мучного. Удивительно, но даже с такими строгими ограничениями маленькая Катя не отличалась худобой. Она все равно тайком поглощала конфеты и вредные продукты, а после ужина шла к бабушке, чтобы перекусить снова.

Екатерина последовательно рассказывает, какие события привели ее в психологическую яму, и почему еда стала заглушкой эмоциональных проблем. Как она влюбилась и постройнела, а потом срывалась и снова набирала вес – эти качели продолжались долгое время. Затем целая череда неприятных событий в жизни, и наконец, счастливый брак и рождение ребенка. В бытовой рутине женщина потеряла последнюю мотивацию выглядеть красиво, погрузившись в жуткую беспричинную тоску. Однажды она с удивлением взглянула на себя в зеркале и просто не узнала – на нее смотрела толстая женщина с одутловатым лицом. И даже когда весы показали 120 кг, Екатерине было безразлично, будто она не имела отношения к этим цифрам.

Тогда автор «Система минус 60» Екатерина Мириманова решила действовать и разработала уникальную систему питания. Труд женщины имеет главный принцип – питаться вкусно и полноценно, не создавая грубого насилия над вкусовыми рецепторами. Можно есть даже свои любимые лакомства, важно знать, когда это делать. Екатерине хотелось написать книгу PDF такой, чтобы она подходила экономным и занятым хозяйкам. Она как никто другой знает, что женщинам с детьми и работой некогда готовить сложные блюда как в эксклюзивном ресторане. Поэтому ее метод основан на вкусных и аппетитных продуктах, из которых легко составить простые рецепты и получить насыщение.

Удивительные принципы из книги помогут создать фигуру мечты:

  • В первой половине дня питание не предполагает никаких запретов. Конечно, не стоит объедаться как в последний раз. Но можно позволить себе даже кусочек тортика, макароны или пиццу.
  • Первый прием пищи должен состояться желательно до 10 часов утра. Даже если вы не любите завтракать, приучите себя к плотному первому приему. Если совсем нет аппетита – можно выпить сладкий кофе или чай, а уже через час-два поесть полноценно.
  • Во второй половине дня под запрет попадают многие продукты, так как наши обменные процессы замедляются. Особенно после 30 лет каждый лишний кусочек сразу будет отражаться на талии. Рекомендуется читать «Система минус 60. Революция» – там Екатерина раскрывает секреты читателям, как формировать рацион и сочетать продукты в разное время суток.
  • Начинайте входить в систему постепенно, чтобы организм не впадал в состояние стресса. Если резко ограничить себя и кардинально изменить рацион, то можно не выдержать и сорваться. Начните медленно сокращать объем порций и прислушиваться к чувству голода, потому что часто мы продолжаем есть просто по привычке.
  • Екатерина Мириманова разрешает употреблять фрукты, но запрещает сочетать картофель, кукурузу и бобовые с мясом и рыбой, что заметно отличает систему от многих методов питания. Можно скачать «Система минус 60» и узнать другие секреты – разрешается ли алкоголь, как правильно готовить продукты, а также другие правила совместимости.
  • Не нужно заставлять себя есть пищу, которая неприятна – всегда можно заменить брокколи на огурец, куриную грудку на телятину. Также и с водой, автор убеждена, что пить в день минимум 2 литра воды необязательно, все зависит от потребностей организма.

Аудиокнига уделяет внимание психологическим практикам и самовнушению. Екатерина настаивает – важно полюбить себя и простить за лишний вес, который вы набрали. Подмечайте свои маленькие победы и не ругайте за оплошности. Бесполезно корить себя за полноту, если это произошло – значит, так должно было случиться. В ваших силах изменить отправную точку сегодня и начать двигаться в верном направлении. А если заниматься самобичеванием – это лишь взрастит огромный комплекс вины, и вы станете заедать свои страдания, из-за чего еще больше поправитесь.

Скачать книгу «Система минус 60. Революция»

Читать книгу Скачать «Система минус 60. Революция» в PDF, Fb2, ePub, Mobi, Fb3 и других форматах (более 9) или читать онлайн полную версию книги можно прямо здесь. В книге 200 страниц и 45 иллюстраций.

Читать книгу Читать онлайн «Система минус 60. Революция» Екатерины Миримановой или слушать аудиокнигу можно в онлайн читалке. Здесь можно настроить шрифты, отступы, цвет и яркость, переключаться с текста на аудиокнигу и обратно, а также получить другие книги по теме.

Если вы любите чувствовать и держать книгу в руке, то лучше купить издание в бумажном экземпляре в book24 (самом выгодном магазине) на этой странице. Быстрая доставка в любой регион России.

Цитаты

  • «Все обменные процессы замедляются к вечеру – птицы улетают в гнезда, цветы сворачивают бутоны, солнце заходит. И у человека в это время замедляется метаболизм. Так действуют циркадные ритмы». – советуем читать онлайн «Система минус 60» Екатерина Мириманова. В издании вы найдете ответ на интригующий вопрос, в какое время лучше делать последний прием пищи и можно ли давать поблажку, если человек ложится спать после 12 часов ночи.
  • «Мне часто задают вопрос, а можно ли употреблять сахар хотя бы иногда, или он считается полностью запрещенным продуктом. Конечно, лучше вообще убрать его из рациона. Но я понимаю, как тяжело в начале полностью отказаться от любимых продуктов. Поэтому рекомендую купить коричневый сахар и фруктозу, чтобы иногда придавать сладость блюдам».
  • «Однажды врач-натуропат рекомендовал мне навсегда исключить из рациона кофе, ссылаясь на его вред для организма. Я держалась целый месяц, но у меня жутко раскалывалась голова, была депрессия и плохое настроение. Кофе – это моя страсть, и когда я вернула его в рацион, то все пришло в норму. Если вы любите определенный продукт, не стоит совсем от него отказываться. Ведь так мы подвергаем себя огромному стрессу, а моя задача – создать систему, чтобы ей было комфортно следовать всю жизнь».
  • «Найдите специфический круг общения для поддержки в своем похудении – это может быть форум в интернете или сайт, можно делиться своими отчетами в социальной сети и вести онлайн-дневник. Не стоит искать поддержки в лице подруги, которая ест тортики по ночам и весит всегда 50 кг, а родственники или муж и вовсе будут уверять, что у вас все отлично».
  • «Иногда стоит задуматься, а что я делаю не так, если долгое время вес стоит на одном месте? Какие причины стопорят процесс похудения? Когда я достигла цифры в 60 кг, то мой вес замер на этой отметке, а потом и вовсе стал расти. Тогда я поняла, что причина – моя боязнь весить так мало! Дайте разрешение своему мозгу весить меньше, и тогда запустится перестройка тела!»
  • «Сфотографируйте себя в самом большом весе в купальнике – это будет отправной точкой. Не стоит стесняться, ведь наша фигура всего лишь оболочка души. Стоит скинуть хотя бы 5 кг, и вы сразу увидите на фото значительную разницу. Это станет огромной мотивацией не останавливаться».
  • «Любое неприятное действие вызывает противодействие. Воспринимайте свое похудение не как тяжкую обязанность и ненавистный этап в жизни, а постарайтесь извлекать из него положительные моменты. Советую слегка отпустить ситуацию и снизить важность, ведь похудение – не основа всего. Наполните себя позитивными мыслями, а не страхом. Представляйте, как начнет меняться ваше тело, а окружающие будут делать вам комплименты. Просто сделайте первый шаг».

Отзывы

  1. «Увлекательное чтение системы минус 60 Миримановой помогло мне разобраться со своими комплексами. Я поняла, что 90% лишнего веса – это психологические проблемы в голове. С помощью метода я похудела на 7 кг, успешно забеременела во время диеты и теперь худею снова».
  2. «Очень нравится, что это не кратковременная диета, а постоянный образ жизни. Можно употреблять все, что хочешь и изменять рацион под свои потребности. Следуя принципам издания, я быстро скинула 15 кг, вообще не напрягаясь».
  3. «Перечитала много систем и методик, но больше всего меня изумила литература Миримановой. Даже мой эндокринолог одобрил такое питание, чему я конечно невероятно обрадовалась. На практике придерживаться концепции автора легко, я всего пару дней потратила, чтобы подстроиться. И уже за месяц сбросила 5 кг. Огромный плюс, что здесь даются не только рекомендации по питанию, но есть и советы как ухаживать за кожей, какую выполнять физическую активность».
  4. «Отличная эффективная методика – действует на 100%. Издание состоит из одних преимуществ, минусов я не нашла. Никаких трудов похудеть на 30 кг для меня не составило, ведь Екатерина разрешает есть даже десерты, а я заядлая сладкоежка».
  5. «По системе реально худеешь, причем не быстро, зато килограммы уходят плавно, и результат сохраняется надолго. Ты чувствуешь себя легкой и воздушной, совершенно не испытывая чувства голода. Книга написана простым и доступным языком, автор как подружка рассказывает свою историю и заряжает огромной порцией уверенности и мотивации на будущее».

Екатерина Мириманова

Екатерина Мириманова

Автор системы «Минус 60» Екатерина Мириманова считается опытным специалистом в снижении веса, проводит марафоны стройности и консультирует на личном сайте. Сейчас она проживает в Испании, в горной местности вместе с любимым мужем, у нее уже взрослая дочь. Мириманова фокусируется на том, что приносит только положительные эмоции, реализовала свои мечты и отлично выглядит – все это благодаря эксклюзивной системе питания.

Эффективность метода Миримановой подтверждают ее собственные фотографии «до и после», которыми она часто делится. Ей пришлось пробиваться сквозь стену недоверия близких и своих страхов, ведь она всю жизнь была склонна к полноте, а классические диеты не давали результата. Вооружившись проверенными знаниями по диетологии и медицине, Екатерине удалось добиться победы и сбросить лишний вес за 1,5 года.

Книге «Система минус 60» уже почти 15 лет, и за это время более 5 миллионов последователей успешно похудели по системе Екатерины – на ее сайте можно ознакомиться с фотоотчетами и реальными отзывами. Издание переведено на другие языки и получает первоклассные оценки в разных странах. За время писательской карьеры Мириманова выпустила более 20 новых изданий, дополняя систему вкусными рецептами и позитивными советами.

Резюме

Книга «Минус 60» – прекрасный выбор для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя и измениться не только внешне, но и внутренне. Автор не дает строгий шаблон, а подсказывает и направляет, как выбрать максимально комфортное и персонализированное питание. Екатерина помогает понять корень проблемы лишнего веса, подробно объясняя со стороны психологии, почему женщины набирают лишний вес и по каким причинам не могут похудеть. Это не диета, дающая кратковременный эффект, а образ жизни, которому удобно следовать каждый день. Все худеющие по системе отмечают отсутствие чувства голода и строгих запретов.

Потрясающий плюс системы – она не имеет противопоказаний и подходит даже женщинам на грудном вскармливании. Екатерина консультировалась с врачами, и они все похвалили ее за профессиональный подход, а некоторые стали рекомендовать метод своим пациентам. И конечно, радует вдохновляющий аспект, писательница вселяет четкую уверенность, что вы сможете дойти до конца. «Если у вас есть желание, непременно найдется и способ исполнения», – убеждена автор магической книги «Минус 60».

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Главная » Книги » Книга «Система минус 60. Революция» — Описание, Скачать, Отзывы и Цитаты