Секреты и рекомендации как похудеть в лице включают устранение определенных продуктов, которые приводят к отечности лица и специальную диету. На втором месте косметические процедуры – протирание льдом, фейс-массажи и гимнастика в домашних условиях.

Как похудеть в лице быстро – на 70% успех в этом вопросе зависит от питания, важно употреблять насыщенные по составу продукты, которые защищают от провисания кожи и потери коллагена. Похудеть в шее и лице помогут и эффективные мимические упражнения.

Эффективные способы Как похудеть в лице

Универсального рецепта как похудеть в лице и щеках не существует, так как эта проблема носит индивидуальный характер. Есть женщины, которые имеют полные скулы и щеки из-за избытка общей массы тела. В таком случае следует делать упор на полезный рацион и очистить меню от пищевого мусора. Полезно проводить кардио тренировки – они оказывают общий жиросжигательный эффект, что затрагивает все тело, в том числе и лицо.

У других женщин причина заключается в круглом строении лица, из-за чего даже при худенькой фигуре можно выглядеть полной в анфас. Тогда способы как похудеть в лице девушке должны быть направлены на косметические процедуры, которые можно проводить самостоятельно.

Сейчас разработаны проверенные ручные методики, которые приводят в тонус мышцы лица – с помощью точных манипуляций руками можно за 2-3 месяца кардинально преобразить свою внешность. Также есть техника эксклюзивной гимнастики лица, которую используют популярные фейс-тренеры – читайте и узнаете далее, как сильно похудеть в лице.

Третья причина – это отечность лица и одутловатость. Она может возникать из-за частого употребления соленых продуктов и переизбытка токсинов в организме. Из-за этого застаивается отток лимфы, ткани хуже насыщаются кислородом и кровью. Что делать, чтоб похудело лицо в таком случае – практиковать диету с сокращением определенных продуктов и проводить массаж для улучшения циркуляции и обмена веществ во внутренних слоях кожи.

Бывает и сочетание двух типов, когда при небольшом ожирении дополнительно возникает отечность. Это связано с гидрофобностью жировой ткани – клетки жира обладают способностью притягивать воду. Плюс на лице часто бывает сниженный тонус мышц, ведь в отличие от других частей тела, мы не выполняем сложных нагрузок с помощью лица. А нашей мимики недостаточно, чтобы запустить процесс липолиза – расщепления жировой ткани.

Что сделать, чтобы похудело лицо при смешанном типе – необходимо запастись терпением, так как потребуется долгий путь и комплексное изменение образа жизни, возможно сочетание нескольких методик и салонных процедур, например, липолитиков.

Способ 1 – Устранение продуктов-провокаторов

  • Алкоголь – если хотите похудеть в лице в подбородке, то придется полностью отказаться от всех видов спиртного. Мягкие ткани лица крайне плохо реагируют на алкоголь, и даже от маленьких доз появляется отечность, припухлость и мешки под глазами. Это связано с тем, что этанол угнетает работу мочевыделительной системы и печени, способствуя накоплению в лице жидкости и вредных веществ.
  • Молочные продукты – по статистике более 70% людей имеют непереносимость молочного белка. Диетологи утверждают: чтобы определить молочное лицо, достаточно одного взгляда и для этого не надо быть специалистом. При аллергии на лактозу возникают такие симптомы – опухшее и отекшее лицо, особенно припухлые веки, темные круги под глазами, белые пятна, высыпания на подбородке.
Доктор Нигма Талиб – автор книги о старении и антиэйдж медицине советует исключить молоко на 3 недели и отслеживать реакции своего организма. Если вы хотите похудеть в области лица, то необходимо отказаться не только от молока, но и от сыра, творога, йогурта и даже от капучино с молочной пенкой.
  • Глютеновые продукты – исключите из рациона клейковину, которая содержится в крахмале зерновых культур. Необходимо отказаться или свести к минимуму пшеницу, ячмень, рожь, овес, полбу. Это не только каши из этих злаков, но и хлеб, макароны и различная выпечка. Научные исследования показывают, что около 15% россиян имеют генетическую непереносимость глютена. Характерные симптомы аллергии – это полные красноватые щеки, пигментация и сыпь на щеках и подбородке.

Малый процент людей имеет ярко выраженную реакцию на зерновой белок в виде аутоиммунного заболевания – целиакии. Но часто реакция может протекать в скрытой форме, вызывая небольшое воспаление и отражаясь в виде отечности и опухлости на лице.

  • Уменьшите количество соленых продуктов – колбасы, консервы, копчености, соленья, чипсы и любой фастфуд содержат большое количество соли и химических добавок. Это провоцирует задержку воды, что делает лицо более полным и сглаживает рельефность. При этом и полностью отказываться от соли не стоит, так как она содержит важнейший электролит натрий. Чтобы убрать щеки, используйте соль в натуральных продуктах – американская сердечная ассоциация рекомендуется употреблять 1500 мг натрия в сутки.
  • Псевдо-полезные продукты – к ним относятся различные соусы и кетчупы, в которых много соли и сахара, что провоцирует набор жировой массы на лице. В список входят кукурузные хлопья, их часто ошибочно считают питательным завтраком. Такие хлопья состоят преимущественно из сахара и крахмала – ингредиенты не только притягивают жидкость к лицу, но и быстро превращаются в жировые клетки.
  • Как похудеть в лице – употребляйте меньше сладких фруктов. Избыток фруктозы и высокий гликемический индекс из плодов не просто способствуют отечности лица, но и запускают каскад гормональных реакций. Повышение уровня инсулина в крови поставляет глюкозу в клетки, из-за чего сахар заполняет жировые клетки до предела, увеличивая уровень уже имеющейся жировой массы.

Способ 2 – Скорректируйте рацион

Как можно похудеть в лице

Секрет как похудеть в лице быстро – это пить больше чистой воды, в зависимости от роста и веса формула питья варьируется от 1,5 до 2,5 литров. Часто худеющие допускают ошибку и начинают снижать количество воды, думая, что ее избыток приводит к отекам на лице. Но жидкость напротив помогает поддерживать метаболические процессы на высоком уровне, сохраняет электролитический баланс и влияет на скорость жирового обмена.

  • Если употреблять достаточно воды, то организм не будет находиться в стрессовом состоянии, запасая влагу на будущее.

Вода поддерживает эластичность кожи и помогает выводить продукты распада и токсины из внутренних слоев, что благоприятно сказывается на внешнем состоянии. Интересно, что нижний слой дерма состоит из коллагена и межклеточного вещества, которое в идеальном состоянии содержит до 80% воды! Если хотите похудеть в лице и шее, сохраняя красоту и здоровье на клеточном уровне – пейте очищенную воду регулярно в течение дня.


Употребляйте больше клетчатки и зеленых овощей – она помогает насытиться меньшими порциями еды, снижает калорийность блюда и действует как мягкий детокс, помогая терять лишний вес и улучшая работу кишечника.


Как схуднуть в лице – употребляйте продукты для очищения и красоты:

  • Полезные жиры – это морская рыба, например, сардина, макрель, семга или тунец, орехи и семечки, оливки и авокадо. Содержащиеся в них омега-3 и омега-6 масла придают эластичность и упругость коже, защищая от обвисания при потере веса.
  • Употребляйте цитрусовые и плоды, богатые витамином С – этот элемент помогает усваиваться коллагену во внутренних слоях, а также действует как антиоксидант. Исследования, опубликованные в журнале Клинического питания, показывают, что у тех, кто регулярно употребляет апельсины более сияющая, гладкая и здоровая кожа лица без сильной отечности.
  • Включите в меню растительное молоко из миндаля, фундука, кешью, также полезно кокосовое, маковое и кунжутное. В них не содержится аллергичного казеина, как в коровьем молоке. Много витаминов и аминокислот, которые малокалорийны, способствуют похудению и благоприятно сказываются на состоянии кожи лица.
  • Петрушка – кудрявая зелень считается прекрасным мочегонным средством и улучшает состояние лица. В ней содержится витамин К, отвечающий за кроветворение и усвоение кальция. Натуральные флавоноиды улучшают прочность кровеносной стенки, а также снижают вероятность отеков.
  • Клюква – ягода, которая выводит лишнюю жидкость из организма. Также в клюкве высоко содержание органических кислот – бензойная, лимонная, хинная и гипуровая, которые ускоряют расщепление жировых отложений. В ягоде много фитонцидов и антоцианов, вещества стимулируют активную работу иммунитета.
  • Арбуз – плод содержит много воды, клетчатки и минералов, что вымывает токсины, способствует похудению и устраняет отечность лица. Но конечно не стоит увлекаться – употребляйте ягоду небольшими порциями и не более 2 кг в день, иначе избыток может привести к обратному эффекту и отечности.

Способ 3 – Протирание кубиком льда

Протирайте лицо кубиками льда в домашних условиях – это приводит мышцы в тонус, освежает и разглаживает морщины. Лед отлично расправляется с отеками и припухлостями на лице, что делает женщину визуально более стройной.

Также ледяные кубики действуют как проводник и позволяют коже лучше воспринимать питательные вещества, которые на нее наносятся.

Заранее заготовьте в морозилке лед на утро – используйте только фильтрованную или родниковую воду. Отзывы косметологов утверждают, что убрать щеки помогут кубики из минеральной негазированной воды.

Прекрасный эффект оказывают компрессы холодного отвара из зеленого или ромашкового чая. В них содержатся антиоксиданты и кофеин, а противовоспалительные элементы способствуют выведению лишней влаги в местах припухлости. Заварите в пакетике чашку крепкого чая. Дайте немного остыть и разлейте в формочки для приготовления льда. После замораживания 2-3 кубика заворачивают в полотенце и прикладывают на лицо. Через пять минут достаньте новые кубики из холодильника и снова повторите процедуру до 3-5 раз.

Протирание льдом или травяными кубиками наносится компрессами или мягкими круговыми движениями, уделяя особое внимание проблемным зонам лица. За день можно избавиться от отечности – утренний эффект сохраняется до самого вечера, плюс улучшается состояние и цвет кожи.

Способ 4 – Следите за осанкой

Сидячий образ жизни, постоянная работа за компьютером часто приводят к тому, что человек неосознанно начинает горбиться и сутулиться, а также низко опускает голову и втягивает ее. Неправильная осанка и искривление шеи приводят к раннему птозу – щеки опускаются и выглядят полными, могут появиться брыли и второй подбородок, складки на шее.

Мужчине и женщинам следует постоянно контролировать свое положение во время работы – не опускайте голову низко, держите спину прямой, а плечи расправленными.

Каждый час делайте легкую разминку и круговые вращения головой для улучшения кровообращения.

Это касается и смартфонов, не сидите в интернете в лежачем положении – это приводит мышцы лица в неестественное положение, что особенно плохо сказывается на щеках и подбородке. Не наклоняйте голову вниз к телефону, вызывая появление складок – держите его в положении вытянутой руки.

Способ 5 – Лимфодренажный массаж лица

Как похудеть в лице и щеках быстро – начните выполнять легкий массаж лица в домашних условиях, что поможет вывести лишнюю жидкость и сформировать красивый овал лица. Выполняйте самомассаж на очищенную кожу, для лучшего скольжения можно нанести косметическое масло. К основе хорошо добавлять масло жасмина, бергамота, розмарина или апельсина. Эфирные компоненты масел расслабляют, помогают вывести токсины и улучшить обмен веществ.

Техника классического массажа:

  • Начните движение с середины подбородка и массируйте, соединив вместе указательный и большой палец с небольшим надавливанием на кожу, заканчивая движение около мочек ушей.
  • Затем продолжайте делать массаж от носа и к вискам всеми пальцами, начиная сначала с поглаживаний и переходя на более интенсивные движения.
  • Проработайте зону лба и глаз по массажным линиям, двигаясь от центра к периферии.
  • Область глаз можно промассировать очень легкими движениями против часовой стрелки, а завершить движением по линии складок по часовой и вывести к вискам.
  • Все движения в конце лучше завершать у висков и затем выводить пальцы вниз к шее по прямой линии – это предотвращает застой лимфы и способствует лучшему кровообращению, а также эффективно избавляет от отеков.

Если вы проводите массаж дома для похудения лица, то движения могут быть в виде похлопываний, поглаживаний или мягких надавливаний. Начать массаж для уменьшения объемов можно с умеренных ударов ладонями по щекам и подбородку для притока крови и разогрева, а завершить воздушными опутывающими движениями по всему лицу, слегка касаясь кожи подушечками пальцев. Можно выполнить быстрый массаж сразу после нанесения маски или крема – это усилит впитывание полезных веществ и улучшит тонус кожи.

Способ 6 – Массаж Асахи для избавления от щек

Уникальная методика Асахи – отличный способ для формирования стройного овала и похудения щек. На кожу лица наносится массажное масло или косметические сливки, которые обеспечивают хорошее скольжение пальцев.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы – выполняйте следующие действия:

  1. Расположите подушечки пальцев на центре подбородка и обойдите рот через внешние уголки рта, надавливая пальцами над верхней губой. Повторите действие 3 раза. Важно интенсивно продавливать кожу и нащупать точку, которая будто приподнимает точку прямо под центром под носом.
  2. Для подтяжки и уменьшения мышц всего лица сложите ладони в треугольник, как будто зовете кого-то. Большие пальцы поддерживают подбородок, а другие пальцы плотно прикасаются верхней части носа. С усилием начинайте придвигать все пальцы к ушам, слегка задержавшись на 2-3 секунды. Повторите 5 раз.
  3. Если вы хотите похудеть в области носа и щек, улучшив их форму, то расположите пальцы около крыльев носа и интенсивно потрите эту область сверху-вниз. Затем поставьте по среднему пальцу на боковые поверхности носа и с заметным усилием продвигайте пальцы вниз, заходя на кожу около губ. Благодаря такому приему носик становится более аккуратным и тонким.
  4. Завершающее движение в массаже Асахи – это прием для правильного продвижения лимфы и устранения отеков. Здесь нет интенсивного нажима, это скорее приятное движение, которое проводится с умеренным нажатием. Ладони расположите на лице так, чтобы кончики пальцев находились около ушей чуть выше уровня верхней границы мочек. Плавно и всеми пальцами, не спеша опускайтесь вниз к ключицам, в финальной точке немного надавите кончиками пальцев.

При выполнении массажа для похудения лица обязательно очистите кожу и тщательно вымойте руки.

Способ 7 – Массаж махровым полотенцем

Похудеть за неделю можно с помощью махрового полотенца. Способ отлично подходит как девушке, так и парню. Для него понадобится лишь чистое полотенце, питательный отвар из трав или солевая смесь. Процедура проводится утром и вечером на протяжении минимум 7 дней, для закрепления результата понадобится около 14 дней.

Как выполнять массаж:

  • Возьмите махровое полотенце и смочите его в полезном растворе, немного отожмите.
  • Сверните полотенце в трубочку, возьмите за края двумя руками.
  • Проводятся интенсивные похлопывающие движения по всей поверхности лица.
  • Закройте глаза, чтобы избежать попадания жидкости в лицо.
  • Равномерно обрабатывайте правую и левую сторону лица, уделяя особое внимание области щек.
  • На каждую щеку достаточно 10 хлопковых движений.

Массаж проводится всегда снизу вверх, начинайте от шеи и продвигайтесь к скулам, завершая на линии роста волос. Начинать процедуру желательно с мягкого полотенца, а затем постепенно заменить на более жесткое. При этом движения должны быть умеренными, чтобы не повредить нежную кожу лица. Чередуйте в разные дни растирания со смесью из трав и солевые.

Травяной раствор для приготовления: смесь липы, ромашки, эвкалипта и календулы, можно добавлять также шалфей, алоэ, череду, крапиву, полынь, семена льна и хвощ. Достаточно 1 ст. ложку залить стаканом кипятка и дать настояться полчаса, можно приготовить заранее. Солевой раствор для массажных растираний готовится крайне просто – смешайте 1 ст. ложку соли в горячей воде.

Способ 8 – Гимнастика для лица

Как убрать подбородок и схуднуть в щеках быстро и эффективно – необходимо регулярно выполнять упражнения для лица. Они приводят в тонус мышцы, что подтягивает весь корсет лица, уменьшает процент жировой прослойки и снижает провисание лицевых тканей.

Комплекс упражнений:

  1. Втяните щеки, создав вакуум во рту, и вытяните губы трубочкой как рыбка. Задержитесь в такой позиции на 12 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите 10 раз.
  2. Распахните взгляд как можно шире и направьте глаза вверх. Языком старайтесь достать до подбородка. Выполните 8 раз, затем отдохните и повторите 3 раза.
  3. Лицо расслабьте и начните старательно произносить звуки с чередованием «Ы» и «У». На звуке «ы» губы растягиваются в улыбке, а на «у» вытягиваются трубочкой.
  4. Чередование звуков «Х» и «О» – энергично двигайте челюстями и сокращайте мышцы лица, выполнив не менее 30 повторений.
  5. Надуйте щеки воздухом, чтобы они раздулись и начните перекатывать его из стороны в сторону. Повторяйте в течение 30 секунд.
  6. Рот плотно закрыт, поставьте по два пальца – большой и указательный на разные уголки губ. Поднимайте пальцами уголки с небольшим усилием, затем опускайте – повторите 8 раз на каждую сторону.
  7. Губы сомкнуты, шея и подбородок вытянуты и напряжены. Положите подушечки пальцев в начальную область щек и начните массировать по кругу 9-10 раз. Повторите упражнение 6 раз.
  8. Чтобы избавиться от полного подбородка – плотно сомкните губы и начните двигать нижней челюстью вперед и назад в течение 30 секунд, шею держите прямой и расправьте плечи.
  9. Закиньте голову вверх, как будто смотрите в потолок – тяните нижнюю губу вверх, пытаясь достать ей до носа. Важно ощущать приятное натяжение мышц шеи и подбородка. Выполните не менее 12 раз по 4 подхода.

Советы и мотивация

Как сильно похудеть в лице – выполняйте проверенное фитнес-упражнение для лица. Соедините губы вместе, не раскрывая рот, разомкните зубы и втяните щеки внутрь. Задержитесь в такой позиции до комфортного состояния. Можно повторять прием в течение дня в любое время.

Полезно проводить упражнения для осанки – они позволяют избежать деформационного птоза и улучшают кровообращение в шейном отделе. Вы можете сами понаблюдать, насколько хуже будет выглядеть лицо, если вы сутулитесь.

Уделяйте внимание выбору подушки – она должна быть достаточно упругой и жесткой. Замените обычную на плотную или ортопедическую, которая будет поддерживать шею в естественном положении. При неверном положении нарушается кровоток в воротниковой зоне, что вызывает отечность лица.

Визуально уменьшить лицо и щеки можно с помощью правильно подобранной прически. Круглолицым девушкам подходят многослойные стрижки, с ассиметричными, неравномерно постриженными прядями и рваными концами, которые будут разбавлять полноту лица. Прически с объемом на макушке и высокий хвост также станут отличным решением.

В макияже следует делать акцент на рельефность, уменьшая толщину и выравнивая пропорции – наносите темные оттенки пудры на скулы, вдоль челюсти и под подбородком. Цвет помады лучше выбирать светлого оттенка, так как темные губы еще больше акцентируют внимание на полном лице.


Для быстрого и эффективного результата можно рассмотреть процедуры в сфере косметологии – это лазерный липолиз, интралипотерапия, аппаратный массаж, инъекции липолитиков и RF лифтинг. Все эти методики направлены на расщепление жировой ткани и стимуляцию выработки собственного коллагена и эластина.


Приобретите роликовый и вибромассажер для обновления кожи лица – это улучшит эффект от домашних процедур и сделает их более результативными. Также можно использовать аппарат Дарсонваль перед массажем лица – микротоковые волны проникают в кожу и делают мягкие ткани более пластичными.

Важно трезво оценивать свою внешность и не поддаваться моде на острые скулы, ведь умеренная припухлость лица говорит о хорошем состоянии кожи и молодости. Стараясь старательно избавиться от минимальной жировой прослойки, мы можем лишить лицо важного каркаса и потерять упругость внутренних слоев.

Заключение

Как худеет лицо – скорость похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Если полнота щек связана с небольшим избытком массы тела, то возможно устранить эту проблему за 2-3 недели. Достаточно правильно питаться и выполнять комплекс процедур для улучшения состояния кожи. Если причина заключается в круглом строении лица и полных от природы щеках, то может потребоваться намного больше времени – несколько месяцев и до года.

Не забывайте о суперфудах в рационе и фитнес-тренировках, так как локального похудения не существует, а также поддерживайте состояние кожи питательными масками и увлажняющими сыворотками.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Главная » Я худею » 8 эффективных способов Как похудеть в лице (щеки, подбородок) +Советы