Всемирно известный эксперт по здоровому образу жизни и healthy питанию Бретт Блюменталь обещает, что книга «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» поможет мягко и безболезненно изменить себя во всех сферах жизни. Никакой спешки – по одной привычке в неделю, а за год кардинальная трансформация из обычного человека в мега успешную личность. Издание состоит из 52 глав, где в каждой даются понятные и четкие задания – как изменить свое питание, улучшить режим сна и начать регулярно тренироваться, повысить интеллектуальные способности, научиться ладить с людьми.

Начните читать «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» и убедитесь – в литературе ноль воды, только максимум полезной информации для умственного и психического здоровья. Книга обладает особой магией, так как каждую неделю происходят приятные, мини-перемены. Рекомендации от опытного наставника вдохновляют и дают мотивацию на активные действия.

Описание книги «Год, прожитый правильно»

Книга Год прожитый правильно Издание Б. Блюменталь начинается с рассуждений о том, что такое перемены. Первым делом люди ждут мгновенных результатов, но если на какие-то изменения требуется чуть больше времени, то сразу сдаются или отвлекаются на будничные дела. Автор убеждена: главный секрет перемен – на них требуется больше терпения и времени, чем планировалось. Вы замечали, что стандартная поговорка «чтобы закрепить привычку требуется 21 день» не всегда эффективна, так как личность человека индивидуальна и каждому необходим разный срок для закрепления.

Книга «52 Small Changes for the Mind» состоит из трех главных принципов – они проще, чем вы думаете:

  1. Большие изменения складываются из маленьких пазлов. Если вы хотите улучшить рацион питания, то недостаточно просто отказаться от фастфуда – потребуется целый ряд действий, например, есть больше клетчатки, пить достаточно чистой воды, следить за количеством калорий.
  2. Не стоит сразу требовать многого. Многие ставят перед собой непосильные задачи, а потом расстраиваются из-за того, что не получается их выполнить. Аудиокнига не обещает фантастического эффекта в короткие сроки, а приводит близкие к реальности сроки. По мнению Бретт, чтобы достигнуть результата в определенной сфере потребуется от 3 до 8 месяцев. Да, это не так быстро, но зато не создает призрачных надежд.
  3. Благодарите себя за каждый выполненный шаг. Brett Blumenthal считает, что если не подпитывать себя радостью за маленькие успехи, то так мы не сможем добиться впечатляющих результатов. Даже крошечные изменения дают понимание – пора идти вперед, именно так можно осуществить революционную, главную трансформацию.
В книге «Год прожитый правильно» Бретт Блюменталь предлагает программу, где прописаны 52 задания – ровно по одной привычке в течение 7 дней.

Регулярные действия в результате помогут стать счастливее и здоровее. Разумеется, можно купить много книг, где указаны полезные привычки, но только в этой литературе описаны эксклюзивные перемены, которые имеют уникальное значение и позволяют совершить переход к успешной жизни.

Все главы в книге Б. Блюменталь сопровождаются подробной инструкцией – почему они важны, даются бесценные советы по эффективным изменениям. С каждой неделей прибавляются интересные задания, при этом важно помнить об уже закрепленных привычках и совмещать их с новыми. Хотите все изменить? Тогда начните внимательно читать «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» и ровно через 12 месяцев произойдут фантастические перемены.

Труд автора – это не просто слова, а рабочие практики:

  • Лабиринт успеха – это раздел с полезными и проверенными рекомендациями.
  • Опросы, схемы и увлекательные задания помогут не свернуть с пути, дают понимание о своих сильных и слабых сторонах, а также закрепляют полученный результат.
  • Усложненные задания для опытных позволят выйти на более высокую ступень, если уже освоенные перемены покажутся слишком легкими.

Решение близко, стоит скачать «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» – это гарантирует ряд волшебных бонусов:

  • Преображается внешность – очищается кожа, волосы становятся блестящими, а фигура более стройной. Все это влияет на отношения с окружающими и позиционирование себя в обществе.
  • Вы можете позволить себе насыщенную, интересную и позитивную жизнь. Начните чтение в PDF формате, там вы получите бесплатные советы, как стать более бодрым и энергичным, получать удовлетворение от каждого дня и реализовать свои мечты.
  • Продление молодости и активное старение. Следуя рекомендациям из книги, легко придерживаться здорового стиля жизни и выглядеть моложе. Литература Бретт Блюменталь дает понимание: возраст – это просто цифра, а реальное состояние зависит от наших привычек и каждодневных действий.
  • Профилактика заболеваний – начните заботу о своем иммунитете прямо сейчас, чтобы в будущем избежать опасных проблем. Естественные защитные меры и укрепление здоровья снижают риск заболеть раком, диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Улучшается самооценка – читать онлайн «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» Бретт Блюменталь полезно, так как в книге приводятся мощные упражнения по повышению уверенности, которые помогут в общении с друзьями и коллегами. Прочь страхи, сомнения и неопределенность.
  • Сделайте осознанный выбор – Fb2 издание поможет слышать свои внутренние потребности и сигналы организма, описывает четкие правила, как принимать решения по зову своей души, а не жить по навязанным стереотипам.
  • Контроль над ситуацией – никто не застрахован от проблем и неурядиц, но разница лишь в том, как мы на них реагируем. Книга учит справляться с трудностями и не пасовать в стрессовых ситуациях.

Издание «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» Бретт Блюменталь – это удивительное руководство, которое охватывает темы полноценного питания, экологичности, похудения и фитнеса, психологической стабильности и полноценного режима дня. Комплексный подход по изменению образа жизни станет незабываемым путешествием в мир, где планомерно закрепятся 52 перемены и сплетутся в единую мозаику.

Скачать книгу «Год, прожитый правильно»

Читать книгу Скачать «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» в PDF, Fb2, ePub, Mobi, Fb3 и других форматах (более 9) или читать онлайн полную версию книги можно прямо здесь. В книге 430 страниц и 252 иллюстрации.

Читать книгу Читать онлайн «Год, прожитый правильно» Бретт Блюменталь или слушать аудиокнигу можно в онлайн читалке. Здесь можно настроить шрифты, отступы, цвет и яркость, переключаться с текста на аудиокнигу и обратно, а также получить другие книги по теме.

Если вы любите чувствовать и держать книгу в руке, то лучше купить издание в бумажном экземпляре в book24 (самом выгодном магазине) на этой странице. Быстрая доставка в любой регион России.

Цитаты

  • «Оставьте все негативные мысли и идеи за закрытой дверью. Отказывайтесь от установок у меня не получится, я не смогу, и замените их на – я здоров, мой организм справляется с болезнями, я налаживаю отношения с друзьями и семьей, чувствую себя энергично и всегда в прекрасном настроении».
  • «На каждый килограмм веса необходимо выпивать по 30 мл воды. К примеру, если вы весите 60 кг, то в обычный день нужно выпивать минимум 1800 мл. Если вы путешествуете, то прибавляйте дополнительный стакан на каждый час полета, а при занятиях спортом выпивайте 200 мл на каждые 20 минут тренировки. Пейте каждый час по стакану воды, начиная с момента пробуждения. Следите за составом потребляемой жидкости» – автор приводит советы, как напоминать себе о питье в течение дня и какими натуральными добавками можно улучшить вкус потребляемой жидкости.
  • «Позаботьтесь о том, чтобы среда для сна была идеальной – изолируйте спальню от посторонних шумов и повесьте плотные занавески, обеспечив темноту. За час перед сном полезно принять лавандовую ванну для релаксации и расслабления. Также я советую выпить необыкновенно вкусный и антиоксидантный травяной чай Yogi Tea».
  • «Знаете ли вы, что всего несколько минут подъемов по лестнице снижают уровень вредных липопротеинов низкой плотности в крови, а также помогают похудеть на 3 кг в год. Если это не представляет для вас трудности, советую приобрести фитнес-браслет и каждый день проходить по 10 тысяч шагов».
  • «Бессонница и недостаток сна может вызывать ложное чувство голода. Чтобы справиться с тягой к еде, рекомендую совершить короткую и энергичную прогулку во дворе – физическая активность улучшает кровообращение, дарит бодрость и отвлекает от навязчивых мыслей».
  • «Ведите дневник питания – записывайте в него все приемы пищи, даже мелкие перекусы. Исследования превентивной медицины в США доказывают, что люди, тщательно фиксирующие на бумаге все продукты и любую жидкость, худеют на 50% эффективнее, по сравнению с теми, кто ведет дневник время от времени».
  • «Выбирайте для общения позитивных людей и постарайтесь свести к минимуму общение с теми, кто постоянно концентрируется на негативе и любит сплетничать. Прекратите переживать над вещами, которые нельзя изменить, ведь внутренние страдания только отнимают ценную энергию».

Отзывы

  1. «Литература читается на одном дыхании и захватывает до последнего момента. Автор разбавляет информацию увлекательными фактами и цитатами. Помимо внедрения новых привычек, книга поможет научиться планировать свое время, расставить приоритеты и избавиться от ненавистных качеств. Крайне важно не просто читать год, прожитый правильно, но сразу работать и выполнять задания, чтобы потом не возвращаться к ним».
  2. «Издание – это мое вдохновение и резкий толчок сдвинуться с мертвой точки. Здесь нет расплывчатых фраз и воды, все четко и по делу. Прочесть залпом не получится, необходимо вдумчивое чтение, так как каждая глава посвящена конкретной привычке. И самое главное, никто не заставляет делать то, что не нравится – вы сами решаете, какие рекомендации подходят именно вам».
  3. «Литература Бретт Блюменталь меня покорила, хоть и я скептически отношусь к подобным изданиям. Понравилось, что книга четко структурирована: введение, 2 часть – 52 мега полезные привычки, 3 часть – инструменты и ресурсы с анкетами и таблицами для отслеживания прогресса. В начале описания действий есть специальный значок, указывающий на определенную тематику направления».
  4. «Издание – идеальный выбор для тех, кто только встает на путь здоровой жизни. Здесь супер эффективные рекомендации, как внедрять тренировки в свой режим дня, повышать активность, готовить полезные салаты и снизить тягу к вредной пище.
  5. «Приобрела книгу несколько дней назад и теперь не могу оторваться, смакую информацию. Советы можно назвать банальными, но именно в их простоте и заключается результативность. Их сможет бесплатно применить каждый, изменив жизнь в лучшую сторону».
  6. «Издание помогло мне сформировать и воплотить на практике цель, которую я давно боялся реализовать. Книга открывает духовный путь к самопознанию, не позволяя застревать на старом жизненном этапе. Неважно, сколько вам лет, после чтения вы задумаетесь, чего хотите от жизни и найдете ответ внутри себя».

Бретт Блюменталь

Бретт Блюменталь

Представляем вам биографию сильной и успешной бизнес-леди. Автор книги Бретт Блюменталь более 20 лет посвятила изучению здоровья и улучшению качества жизни человека. Женщина имеет ученую степень в университете Cornell по тематике бизнес, а также известна как специалист американской ассоциации фитнеса и аэробики. Бретт – одна из основателей компании Be Healthy, где приоритетным направлением деятельности считается оздоровление нации и проведение промоакций в различных городах США.

Б. Блюменталь – это признанный специалист по физическому и духовному преображению. Женщина создала личный сайт sheerbalance.com, где публикует полезные статьи на важные темы: как укрепить иммунитет в период инфекций, как справляться со стрессом, есть много советов по готовке и уборке дома. Сегодня Бретт проводит семинары и лекции, помогая обычным людям и руководителям разжечь огонь перемен для лучшей жизни и раскрыть свою истинную сущность.

Блюменталь публикуется на популярных интернет-ресурсах YAHOO!, Wellsphere и Huffington Post под тематикой зож и lifestyle. О ней пишут в положительном ключе мировые порталы – Нью-Йорк Таймс, Уолл-Стрит. В качестве эксперта Бретт регулярно приглашают на телепередачи, посвященные вопросам правильного питания и здоровья.

Свои уникальные знания писательница предпочитает отражать на бумаге – ее бестселлер «Бросьте диеты» разошелся сумасшедшим тиражом. И уже в 2011 году после оглушительного успеха первой книги Бретт выпускает издание «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», где представлена совершенная методика, которая помогает изменить жизнь в течение 12 месяцев. Писательница убеждена: большинство слишком резко вводят перемены в свою жизнь, поэтому она разработала схему по безболезненной трансформации. Отзывы читателей из разных стран подтверждают – метод Бретт действует на 100%, начинайте читать и уже сегодня вы узнаете, как он работает.

Резюме

Автор руководства не предлагает нереальных и сложных действий, просто каждую неделю делайте маленький шаг. Добиваясь мини-целей, в конце года можно рассчитывать на шикарные результаты. Новые привычки гарантируют ряд позитивных изменений – повышение уверенности и стрессоустойчивости, улучшение творческого потенциала, вы чувствуете вдохновение на умеренные физические нагрузки и полезное питание. Уникальность руководства в том, что оно затрагивает абсолютно все сферы жизни, дает четкие инструменты и помогает бесплатно осознать главные ценности.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Главная » Книги » Книга «Год, прожитый правильно» Бретт Блюменталь — Описание, Скачать, Отзывы и Цитаты