Книга «Ешь, двигайся, спи» Т. Рат утверждает – каждое ежедневное действие закладывает зерно в ваше будущее. Для крутых и мощных изменений в своей жизни не требуются радикальные перемены, достаточно уделять внимание мелочам.

Издание имеет особую ценность, так как автор Том Рат пережил сложную историю и в детстве лишился зрения на один глаз из-за онкологии. Врачи открыто говорили, что ему осталось всего пару лет. В итоге Том набрался мужества и приложил максимум усилий, чтобы повысить свои шансы на насыщенную и полноценную жизнь. Прошло уже тридцать лет – Рат держит свою болезнь под контролем и замечательно себя чувствует. Автор щедро делится эксклюзивными практиками с читателями и советует как внедрять их в свой режим дня.

Описание книги «Ешь, двигайся, спи»

Книга Ешь, двигайся, спи Писатель Thomas Rath уверен – многие современные болезни сегодня можно успешно предотвращать и лечить. Согласитесь, беда людей в том, что они не задумываются, насколько сильно влияют каждодневные решения на их будущее. Давайте на минуту представим, что вы сидите в компании, где по статистике двое из трех друзей имеет риск преждевременно умереть от рака или инфаркта. Сделайте правильный выбор и начните прямо сейчас заботиться о своем здоровье. «Ешь, двигайся, спи» – это четкая инструкция по режиму сна, полноценному питанию и физической активности. Неважно сколько вам сейчас лет, в любом возрасте можно начать полезные изменения.

Аудиокнига с первых страниц впечатляет рассказом автора о своем заболевании. В шестнадцать лет Т. Рат обнаружил черную точку на сетчатке глаза. После посещения клиники врачи поставили ему неутешительный диагноз – факоматоз. В случае автора, это оказалось редчайшей мутацией на генном уровне. Доктор рассказал, что в организме нарушено производство гена, который подавляет производство онкологических клеток. Вскоре Томаса шокировали и другой новостью – скорее всего раковые образования появятся во внутренних органах, спинном и головном мозге.

Несмотря на активное лечение, зрительный нерв в одном глазу Томаса умер без возможности восстановления. Но была и отличная новость – регулярные методы диагностики позволяют тщательно контролировать и приостанавливать течение болезни. И если опухоль снова выявляется на начальной стадии, то ее можно легко удалить. Сейчас Томасу 46 лет и он держит свое состояние под контролем, проходя ежегодные обследования. Это вдохновило Рата, и он стал учиться правильно есть, спать и двигаться, заостряя внимание на мелочах и увлекаясь новыми идеями.

Автор не позиционирует себя как врач или ученый, а называет пытливым искателем и вдумчивым пациентом. Читать «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» полезно, потому что здесь собраны самые продуктивные методики, которые помогут сделать верный выбор и соблюдать лайфстайл в стиле зож. Том Рат в течение всей жизни отбирал высокорезультативные решения, изучая уйму научной литературы.

Скачать книгу «Ешь, двигайся, спи»

Читать книгу Скачать «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» в PDF, Fb2, ePub, Mobi, Fb3 и других форматах (более 9) или читать онлайн полную версию книги можно прямо здесь. В книге 160 страниц и 1 иллюстрация.

Читать книгу Читать онлайн «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата или слушать аудиокнигу можно в онлайн читалке. Здесь можно настроить шрифты, отступы, цвет и яркость, переключаться с текста на аудиокнигу и обратно, а также получить другие книги по теме.

Если вы любите чувствовать и держать книгу в руке, то лучше купить издание в бумажном экземпляре в book24 (самом выгодном магазине) на этой странице. Быстрая доставка в любой регион России.

Цитаты

  • «Прямо сейчас советую купить полезную еду и разместить ее на главных полках холодильника и заметных местах дома. Не выбирайте продукты, где соотношение углеводов и белка более 5 к 1. Прекрасным решением будут блюда, где пропорции составляют 1 к 1».
  • «Возможно вы в курсе, что сахар – это излюбленная еда для раковых клеток. Доказано, отказ от сахара уменьшает риск заболеть раком, а также продлевает молодость, улучшает состояние кожи и снижает воспаление в организме. Ограничивайтесь натуральной фруктозой, которая содержится в ягодах и фруктах».
  • «Есть нюанс: сахарозаменители не решают проблему, а лишь сохраняют зависимость. Когда я перестал добавлять стевию в кофе, а сливки заменил на кокосовое молоко, то легко смог отказаться от колы и сникерсов».
  • «Исследования, проведенные с помощью магнитно-резонансной томографии, доказали, что если мы долго сидим, то наши ягодицы обрастают жировой тканью. Тело начинает вырабатывать на 50% больше жира, чем обычно. Даже если у вас сидячая работа, постарайтесь делать перерывы на ходьбу каждые 30 минут».
  • «Крепкий ночной сон действует как эффективная вакцина от простуды. Был проведен любопытный эксперимент, где испытуемые передавали данные о своем сне. Удалось выяснить, что шансы заболеть в три раза выше у тех, кто спит менее 7 часов в сутки».
  • «Образ жизни может магическим образом влиять на наследственность. Физическая активность сокращает почти на 50% генетическую склонность к ожирению. А если перейти на здоровый образ жизни, то уже через три месяца изменяется активность 500 генов в положительную сторону».
  • «Проанализируйте свой обычный день и посчитайте, сколько часов вы двигаетесь. Старайтесь сократить время, когда вы сидите. Важно тренироваться так, чтобы было сложно говорить во время занятия – именно так пульс достигает частоты жиросжигания».

Решение уже близко, достаточно скачать «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», чтобы понять – долголетие не наследуется от ваших родителей или дальних родственников. Только ваши привычки определяют, сколько вы проживете, и какое качество жизни будет.

Не стоит беспокоиться, ведь если соблюдать нехитрые и бесплатные правила из книги, то 90% людей имеют высокий шанс дожить до 90 или даже 100 летнего рубежа.

И даже если кто-то из семьи умер от диабета, онкологии или сердечного приступа, то вы можете избежать опасной участи.

Отзывы

  1. «Литература Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes читается на одном дыхании и открывает глаза на привычные вещи. В книге изложены советы для суперзанятых людей, поэтому отговорка о нехватке времени больше не актуальна. Если вы не можете устоять перед гамбургером или молочным шоколадом, мало спите, и постоянно откладываете тренировки на завтра, тогда это Fb2 издание именно для вас!»
  2. «Труд под названием ешь, двигайся, спи Т. Рат больше подходит для новичков, которые только начинают разбираться в фитнесе и правильном питании. Много воды в книге. Зато есть отличный бонус – моментальный заряд мотивации, автор действительно внушает, что мы властны изменить свои гены и здоровье».
  3. «Книга стала мощным толчком по преображению своего образа жизни. Откровенно говоря, я всегда думал, просто хорошие советы на меня не действуют. Но Томас так удачно раскрывает эксклюзивные секреты, как бороться с ленью, навсегда удалить старые привычки и отказаться от вредных слабостей, что они кажутся действительно потрясающими».
  4. «Чтение проходит быстро и увлекательно. Том Рат описывает на первый взгляд простые истины, но они реально вдохновляют. Я приобрела себе пульсометр и еще хочу купить блендер для приготовления фруктовых смузи. Начала больше гулять в течение дня и употреблять больше овощей и зелени».
  5. «Признайтесь себе, люди часто ждут от писателей, что они раскроют им тайну вселенского масштаба, и это знание сделает их счастливее и успешнее. Книга ешь, двигайся, спи и правда раскрывает эту тайну. Секрет прост – начните действовать, а не ждать чудес. Просто регулярно выполняйте действия во всех трех областях, которые описал автор».
  6. «Издание содержит массу полезных и легко применимых на практике советов. Плюс есть бонус – много исследований и научных экспериментов. Выражаю уважение Т. Рату за то, что он не сдался и смог побороть опасное заболевание».

Читать онлайн «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Томас Рат удобно, потому что книга имеет четкую структуру – 30 коротких глав, где в каждой приводятся замечательные советы о выборе продуктов, тренировках и режиме сна.

В конце издания приводятся интересные задания на целый месяц – по 3 привычке на каждый день, которые помогут закрепить полученную информацию. Это «выжимка» всех описанных советов в литературе.

Том Рат

Том Рат

Переходим к изучению биографии приверженца здорового образа жизни и американского мыслителя. Интересный факт: автор книги «Ешь, двигайся, спи» входит в рейтинг самых популярных писателей десятилетия. Том Рат (Tom Rath) имеет степень бакалавра по психологии, также известен как исследователь положительных привычек и мотивационный лектор. Его книги переведены более чем на 15 языков, а общий тираж продаж превышает 6 миллионов.

Т. Рат родился в 1975 году и сейчас вместе с семьей и детьми проживает в штате Вирджиния. Томас работает старшим научным сотрудником в институте общественного мнения, где много лет возглавлял отдел по проведению исследований сильных качеств личности и успешности. Также Рат имеет должность вице-президента научной организации, которая занимается изучением мутации Гиппеля – Линда.

Мировую известность Томас Рат получил как писатель, написав около 10 книг на тему благополучия, счастья, позитивного мышления, мотивации и осознанности. Издания Рата неоднократно признавались бестселлерами по версии газеты Нью-Йорк Таймс и регулярно упоминаются в качестве топовых книг в Wall Street Journal.

Труд в научно-популярном стиле «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» раскрывает величайшую страсть и опыт писателя, потому что он делится своей сложной историей. Eat Move Sleep поможет читателю автоматически принимать решения во всех трех областях, с каждой новой привычкой делая лучший выбор.

Резюме

Литература «Ешь, двигайся, спи» – это больше, чем просто книга. Это совершенно новый образ жизни. Преимущество труда в том, что здесь совмещены советы докторов, научные исследования с простыми решениями и инсайтами. Издание рекомендуется людям, которые желают похудеть, снизить шанс заболеть раком, увеличить продолжительность жизни и просто укрепить здоровье. Просто начните читать по несколько глав каждый день и реализуйте их на практике.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...
Главная » Книги » Книга «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата — Описание, Скачать, Отзывы и Цитаты